冬枣几月份成熟冬枣每天吃多少为适量

时间：2023-05-17 来源：网友分享

冬枣几月份成熟冬枣每天吃多少为适量。

根据《中国居民膳食指南(2016)》一书中的内容，我们建议正常成年人每天摄入的水果量在200-350克左右，而且水果的品种在中国多个，例如我们常见的冬枣属于圆形或扁圆形的品种，甜度大约在10度左右，口感上略微胜过果脯，所以建议冬枣在食用的时候根据自己的需求来食用，这样才能最大获得所需的营养价值。

冬枣的禁忌

1、糖尿病患者不宜吃

冬枣中糖分较高，而糖尿病患者在日常生活中需要控制糖分的摄入，否则会影响身体健康，而且还可能会升高血糖。

2、肠胃较弱者不宜吃

冬枣的表皮较为坚硬，吃多了不易消化，如果本身肠胃不好的人吃冬枣的话，可能会加重肠胃的负担，影响肠胃正常的运行。

1、直接食用:冬枣洗干净后可以直接食用，方法简单，将冬枣洗净后放入碗中，倒入适量清水，放适量精盐或白糖搅匀后浸泡半小时以上，待冬枣泡好后，用手轻轻搓洗，即可食用。

2、榨汁食用:将冬枣洗净后去核，切成小块，然后放入榨汁机中，加适量凉白开榨成果汁，滤去果皮，即可饮用。

3、炖煮食用:将冬枣洗净，去核，掰开后放入炖锅中，加入适量清水和冰糖，开火煮至冰糖溶化，沸腾后转小火慢熬，待冰糖融化后即可关火。

4、米糊:将冬枣清洗干净后，掰开，去核，将枣肉和米糊一起放入搅拌机中，加适量凉白开搅成糊状即可食用。

1、冬枣含糖量较高，不宜大量食用，否则容易引起肥胖，肥胖者也不宜多食。

2、儿童不宜多食，冬枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，极易划伤嘴角或食道，儿童不宜过多食用。

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