冬枣热量高吗冬枣的热量相当于一碗饭吗

时间：2023-05-17 来源：网友分享

冬枣热量高吗冬枣的热量相当于一碗饭吗。

冬枣的热量是非常高的，先来看一碗饭的热量和吃了多少米饭的热量。

冬枣本身的热量是在105大卡/100g左右，这在食物当中是不算太高的，但是很多时候看到冬枣，大家是会选择购买为100g的冬枣。但是100g冬枣的热量是在105大卡/100g左右，所以看起来100g冬枣是相当于一碗米饭了。

在食用冬枣的时候，除了热量高，其实吃其他的食物的热量也是不一样的。

减肥时期适合吃热量低，脂肪含量低的食物，而冬枣是一种热量不高的食物，所以不论是减肥期间还是平时，都是可以适量食用的。

但是如果是减肥期间的话，还是建议饭前吃冬枣，因为冬枣的甜度高，热量低，适合减肥的人食用。

吃冬枣的好处

1、提高免疫力

冬枣中富含多种人体所需营养元素，比如维生素C、B族维生素、维生素E、钾、钠、铁、铜等。其中维生素C能够促进抗体的合成，提高机体抗病毒的作用;而钾元素则是维持人体心脏和神经肌肉正常兴奋的重要营养素，所以常吃冬枣能够有助于维持健康的身体，提高免疫力。

2、预防心血管疾病

冬枣中含有较多的钾，其中的钠、铁、铜等矿物质元素较高，可以调节人体渗透压，使金属离子从人体中排出，从而有效地预防和治疗高血压、心脏病等心脑血管疾病。

3、降低血液中的胆固醇

冬枣中的维生素C含量高达234毫克/100克，是梨的9倍，橙的4倍，桃子的8倍，纤维素含量极高，食用冬枣有很好的降胆固醇、降血脂、通便排毒的作用。

4、保护视力

冬枣中的维生素A含量为260微克/100克，是葡萄的120倍，西瓜的140倍，而维生素A是人体内必须的营养素之一，能维持正常的视觉功能，帮助预防夜盲症和视力减退，缓解视觉疲劳。

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