一天吃4个鸡蛋多吗 鸡蛋一天最多吃几个

时间：2023-05-17 来源：网友分享

一天吃4个鸡蛋多吗鸡蛋一天最多吃几个是因人而异的，并不建议每天都吃，所以，每天只吃鸡蛋，其实对身体没有什么好处。

每天吃鸡蛋有什么好处

1、补充蛋白质

每天都吃鸡蛋，不仅能够补充身体所需的蛋白质，还能够起到美容养颜、补充微量元素等作用。

2、增强抵抗力

每天坚持吃鸡蛋，能够增加身体抵抗力，对于一般的感冒、支气管炎、腹泻等情况能够起到很好的预防作用。

3、保护肝脏

每天坚持吃鸡蛋，还能够保护肝脏，提高肝脏的解毒功能，如果有肝脏疾病的话，可以每天坚持吃鸡蛋，能够很好的保护肝脏。

4、提高记忆力

鸡蛋中的蛋黄中含有丰富的卵磷脂，对神经系统和身体发育有很大的作用，卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，促进大脑发育，可改善各个年龄组的记忆力，特别是对小孩子。

5、保护肝脏

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

经常吃鸡蛋有什么坏处

1、会造成营养不良

鸡蛋虽然营养丰富，且被人们广泛誉为“全营养食品”，但是却并非适合所有的人吃，有的人一整天只吃两个鸡蛋，结果因为饮食不均衡，忽视了营养摄入来源，加重了身体负担，导致出现营养不良症状。

2、易引发过敏症

鸡蛋中含有一种异种蛋白，有的人在吃鸡蛋后很快就会产生一种过敏反应，主要表现为呕吐、腹泻或头痛、荨麻疹，严重的会发生过敏性休克。

3、易患心血管病

研究发现，鸡蛋中的某种蛋白质，会增加血液中一种抗癌物质的浓度，长期过量食用会导致血液中的抗癌物质浓度过高，而患上心血管病的风险就会加大。

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