巴沙鱼dha含量高吗巴沙鱼适合孕妇吃吗

时间：2023-05-17 来源：网友分享

巴沙鱼dha含量高吗巴沙鱼适合孕妇吃吗

怀孕6个月的时候，胎儿骨骼、大脑、心脏、胎盘等都已经成形，身体中的新陈代谢也开始迅速，这时候的营养摄入非常充足，DHA可以满足胎儿的大脑需求，从而提高胎儿记忆力，促进胎儿智力的生长发育。而且DHA中的不饱和脂肪酸可以帮助胎儿预防心血管疾病，还能帮助胎儿脑部和神经系统的发育。

孕妇吃巴沙鱼的好处

补充营养

巴沙鱼中含有丰富的优质蛋白质，特别是还有丰富的二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)，还含有丰富的维生素A、维生素D、维生素E、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸(硫胺酸)、蛋白质、脂肪、无机盐、矿物质、维生素等多种营养物质，孕妇食用以后可以为自身和宝宝补充所需的营养。

健脑益智

巴沙鱼中含有的DHA，是一种对人体非常好的不饱和脂肪酸，有很好的益智健脑的作用，另外，鱼类中的EPA、DHA含量也比较丰富，可以很好的帮助神经系统发育，所以，孕妇吃巴沙鱼可以健脑益智。

1、不宜和热性食物一起食用。巴沙鱼属于一种淡水鱼，性温，如果再与其他热性食物一起食用，就有可能会引起上火。

2、注意控制食用量。孕妇吃巴沙鱼时，一定要控制食用量，不要一次性吃太多，否则很有可能会引起上火的。

3、食用新鲜的巴沙鱼。孕妇如果是感冒发烧，伴有呕吐、腹泻等症状时，不建议食用巴沙鱼，因为可能会加重症状。

4、不宜和柿子、山楂、菠菜、芦笋等食物同食。鱼类食物中含有丰富的蛋白质，与柿子中的鞣酸结合，会在体内生成鞣酸蛋白，出现沉淀物，造成消化不良，影响食物的消化吸收。

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