饮食调和五脏 稳定荷尔蒙

要让经前期的荷尔蒙保持稳定的分泌状态，必然离不开五脏六腑的调和。五脏在人 体生命中起着重要的作用，能帮助人体储藏和升华精、气、神。以饮食调和的方法保养五 脏，离不开五种颜色的食物，只有均衡摄取才能保证五脏之和以及荷尔蒙的稳定，才不会 出现相应的肌肤问题。

调和方法

心脏

心脏在五行中属火，最佳的养护季节是夏季，所对应的颜色是红色1因此在饮食调养上应该多吃红 色的食物，如西红柿、胡萝卜、红辣椒、红挑、红苹果等。

肝脏

肝脏在五行中属木，最佳的养护季节是春季，所对应的颜色是绿色。因此在饮食调养上应该多吃绿 色的食物，如西兰花、菠菜、韭菜、青笋、青豆等。

脾脏

脾脏在五行中属土，四季均可补养，所对应的颜色是黄色。因此在饮食调养上应该多吃黄色的食 物.如土豆、玉米、黄小米、南瓜、黄豆、香蕉、芒果等。

肺脏

肺脏在五行中属金.最佳的养护季节是秋季，所对应的颜色是白色_因此在饮食调养上应该多吃闩 色的食物.如白果、白杏仁、百合、梨、豆腐、白菜等。

肾月庄

肾脏在五行中属水.最佳的养护季节是冬季，所对应的颜色是黑色因此在饮食调养上应该多吃黑 色的食物.如黑米茄子、黑豆、何首乌、黑芝麻、熟地等

经前腹痛，温补缓痛舒展容颜

经前期很多女性都会有腹痛的反应，严重者还会出现手足冰冷、冷汗直流、头痛头晕等情况。实际上， 血气虚弱、寒凝气滞造成的。在这种情况下，在饮食上要多加注意，远离寒性食物，多吃一点温补、顺气、 肴，有助于活血通气，改善腹痛的症状，恢复红润健康的好气色。

当归生姜羊肉汤

食材：羊肉500克，当归50克，生姜50克，盐、味精各适量。

步骤：将羊肉洗净，切块，焯水，沥干；当归和生姜洗净，生姜切片；在锅中放油，将生姜片炒香，将羊肉放入略炒后取出。将羊肉和当归放入砂锅中，加入适量开水，用大火煮沸。调成小火，煲2~3小时，加入盐和味精即可。

功效：能够温补血虚，补充身体阳气和血气，尤其适合经前期腹痛的女性。

桂圆炒鸡肝

食材：鸡肝300克，桂圆肉5克，料酒、盐各适量。

步骤：将鸡肝洗净后切片；将桂圆肉洗净，在清水中浸泡片刻；将鸡肝和桂圆肉放入炖盅中，加入料酒和盐。在锅中烧开水，将炖盅放入，隔水炖20分祌，烂熟后即可出锅。

功效：温补肾阳，健肝顺气，补脾养胃，有效缓解女性经前腹痛。

山药莲子牛肉汤

食材：牛肉250克，山药30克，莲子30克，茯苓30克，红枣30克，小茴香20克，盐适量。

步骤：将山药切块；莲子用温水泡一下；小茴香装入小布包中。牛肉洗净后焯水，然后放到冷水锅中，开小火慢炖。待闻到牛肉的香味时，再放入其他食材。待牛肉烂熟后，即可出锅。

功效：益气养颜，同时还能改善经前期虚劳。

寒性食材大搜罗

蔬菜类

马齿苋、海带、紫菜、草菇、黄豆芽、绿豆芽、苦瓜、空心菜、蕨菜、蒲公英、黄豆芽、莼菜、竹笋等.这些蔬菜食性偏寒凉。

隱蛋类

皮蛋、鸭蛋.这两种食材都食性偏寒，食用后入胃经，有袪除体热的作用，但不利于经前期食用，否则会造成经血运行不畅，出现腹痛难忍的状况。

肉类

螃蟹、蛤蜊、牡蛎、乌鱼、章鱼、蚌肉、田螺、海蛏 子、鸭肉、马肉等，这些肉类都属于性凉的食物，女性在经 前期最好不要食用a

水果类

桑葚、猕猴桃、甘蔗、无花果、香瓜、香蕉、柿子、哈 密瓜、西瓜、柚子、杨桃等。虽然水果对人体健康有益，但 这些食性寒凉的水果，却不是经前期女性的首选佳品