这8种零食营养价值高 常吃养生又防病

时间：2024-09-08 来源：网友分享

这8种零食营养价值高 常吃养生又防病

健康饮食对身体非常重要，除了每天吃三顿饭以外，平时也可以吃一些健康的零食，帮助身体保持能量，燃烧不健康的脂肪，改善心脏健康。

这几种美味零食营养价值高，常吃养生又防病

1、杏仁

杏仁富含健康的多不饱和脂肪，钙，铁，镁等矿物质和维生素B6，算是完美的零食，可以让人保持精力充沛，因为它的热量低，有助于吸收胆固醇。在下午3点左右吃少量杏仁将确保您在工作日的尾端有能量和营养平衡，同时还可以对抗贫血等一些健康问题。

2、开心果

开心果也被认为是非常健康的零食。开心果富含钾，是膳食纤维的重要来源，还可以提供身体保持健康所需的盐，也是健康脂肪的重要来源。但要小心不要吃太多的开心果，因为过量的钠可能会对血压产生负面影响。

3、瓜子

瓜子也是不错的营养零食。瓜子含有丰富的钾，铁和镁，含有少量的钙，是维生素B6的重要来源。

4、香蕉

香蕉是一种很好的膳食纤维来源，含有丰富的钾，有助于保持消化道健康。此外，香蕉是维生素B6和维生素C的良好来源，而维生素C可以防止流感。

5、葡萄干

葡萄干不仅美味，而且对身体也很好。葡萄干可以帮助身体保持能量水平并对抗贫血症，而且含有膳食纤维，能减少摄入的热量水平。

6、鳄梨

鳄梨富含膳食纤维，热量低，也是维生素B6和维生素C，钾的重要来源，不仅如此，鳄梨也含有少量的铁，镁，钙和维生素A，是健康脂肪的良好来源，有助于心脏健康。

7、烤红薯片

烤红薯片非常美味，也是蛋白质，健康脂肪，维生素A和维生素B6，钾的良好来源，同时含有少量维生素C，铁和镁。

8、海苔

海苔富含维生素K，维生素B，锌和铁，是最美味的健康小吃之一。海苔味道鲜美，并为皮肤提供健康的抗氧化剂。要注意食用过量海苔可能会损害甲状腺功能，因为它含有碘。

健康零食可以帮助改善健康，为身体提供必需物质，但是也不宜吃太多，否则也会增加身体的负担，容易导致体重增加。

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