盘点上班族最爱的五款下午茶让身体能量满满

时间：2024-05-19 来源：网友分享

每天大量的脑力劳动让白领们不堪重负，有什么办法可以保健养生呢？由于生活工作时间较为紧张，缓解压力可以吃点下午茶，那么下午茶吃点什么呢？

盘点上班族最爱的五款下午茶让身体能量满满

1、酸奶

推荐理由：酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。

小编建议：喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量，每天喝一杯就足够了。也不要空腹喝酸奶，宜选择在饭后喝，而且在喝酸奶之前也不要喝热饮。另外，喝酸奶之后一定要漱口，否则会损害牙齿的健康。

2、蜂蜜

推荐理由：女性喝蜂蜜对身体也非常有好处，尤其可以润滑肠道，预防便秘。在抽屉里放置一瓶蜂蜜，口渴时可以冲水喝，不但可以为身体补充水分，预防新陈代谢下降，而且还会产生一定的饱腹感，午餐前喝一杯蜂蜜水能够有效的减少饭量，帮助瘦身。

小编建议：正常成人每天食用蜂蜜约20~25克左右为宜，因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。

另外需要注意的是，不要用金属杯子冲蜂蜜水，由于蜂蜜呈酸性，保存或者冲泡时，就容易和金属容器发生化学反应。

3、花生

推荐理由：花生是我们十分常见的小零食，它的成分中含有人体所需的维生素，可以帮助分解脂肪，另外花生中含有一定的脂肪，能够提供强大的饱腹感，每天只要吃几粒就能有效的控制食欲。

小编建议：在花生的选择上要仔细的挑选一下，最好是选择原味花生的，其热量要比怪味花生低一些。

4、海苔

推荐理由：海苔是紫菜经过加工后的产物，成分里同样含有丰富的矿物质和维生素，既能为身体补充营养，又能抑制脂肪堆积，避免发胖。而且它的热量相对较低，十分受到OL们的欢迎。相对于紫菜更加的爽脆美味，可以更好的满足口欲，避免暴饮暴食。

小编提醒：消化功能不好、素体脾虚者少食海苔，以免引起腹泻。另外，腹痛便溏者，脾胃虚寒者忌食海苔。

5、枣仁白菊花茶

推荐理由：上班族每天的工作大多要对着电脑，一坐就是8小时，下班还要上网消遣，喝杯防辐射茶，避免电脑辐射对你伤害是十分必要的。

配方：酸枣仁，白菊花等。

功效：可预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心律不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。此外，还可以减少电磁波辐射加重高血压、心脏病以及痴呆症发生的几率。

提醒：白领人士，最好选择在下午4点左右加餐，可以帮助人们保持精力直到黄昏，进而使得晚餐比较清淡，从而养成最完美的饮食习惯。

但下午茶和单纯的吃零食是不同的。零食的热量会储存到体内，而下午茶同其他正餐一样，相当一部分热量用来供机体消耗。因此，下午茶必须像正餐那样搭配。最好挑选2—3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品（饼干、面包干），配一个奶制品（酸奶、豆奶），或一个时令水果，当然还有饮料，水、清茶皆可。

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