知识女性及早预防健忘症

时间：2024-05-12 来源：网友分享

知识女性及早预防健忘症

导读：放松心情培养乐观开朗的性格和广泛的情趣，多同家人朋友聊天交往，经常看新闻电视和电影，多与人下象棋围棋，使脑细胞时常处于活跃状态，从而减缓记忆力下降。

年轻人健忘大多为功能性的，尤其是教师公司白领等知识女性，工作压力大，家庭负担重，比同龄男性要严重一些。应该及早调整，减缓症状。

放松心情

培养乐观开朗的性格和广泛的情趣，多同家人、朋友聊天交往，经常看新闻、电视和电影，多与人下象棋、围棋，使脑细胞时常处于活跃状态，从而减缓记忆力下降。

音乐疗法

多听旋律优美的乐曲，如《梅花三弄》、《二泉映月》等，每次30分钟，每天两次。也可参加音乐会、音乐沙龙等。

适度用脑

长时间用脑后，应让大脑休息片刻。平时尽量少用电子产品，多开动脑子想问题，多看书学习，延缓记忆力减退。

饮食疗法

多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻、葵花子及沙丁鱼等，均有补脑健脑及增强记忆力的作用，戒烟酒，不使用铝制品餐具。

限时强记法

在规定的时间里，背诵一些数字、人名、单词等可以锻炼记忆。比如在两分钟内，背诵10个陌生的名字。在10分钟内，背诵10个外文生词。

摸索记忆法

将重要事情写在笔记本上，将日程安排记在日历上，外出购物或出差时列一个清单等，都是一些可取的记忆方法。

养成良好习惯

工作、学习、生活及娱乐要有规律、有度，要保证充足的睡眠。加强运动，保证大脑有足够的供血，有助于记忆。

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