男人的能量站！常吃这3种食物，身体强壮，精力充沛

时间：2024-03-20 来源：网友分享

当一个男人承受着巨大的压力时，这必然会对他的身体造成不利的影响，正所谓“身体是奋斗的本钱”。

一个人没有一个好的身体，又怎么可能去努力工作，又怎么可能去赚钱养家呢？因此，即使生活再艰难，也不能让自己的身体受到伤害。

如果你在每天上班的时候，总会觉得自己的腰酸背痛，浑身乏力，没有精气神，这很有可能就是身体老化的迹象。

所以，如果一个男人不想老得快，就千万别省钱，不要认为女人需要保养，而一个男人也需要经常给自己的身体加油，保养自己的身体。

要想精力充沛，身强体壮，就得多吃些富有能量的食物，下面就给大家介绍三种滋补身体，增强精力的菜谱。

一、泥鳅

泥鳅是一种富含蛋白质、维生素、钙、铁、磷等物质的鱼类，其营养价值很高，男性多食用还能养阳气，还能起到扶正固本的效果。

推荐菜谱：椒盐泥鳅

食材：泥鳅、大葱、姜、大蒜、椒盐、食用油、盐、料酒、干辣椒

做法：

1、把买回来的泥鳅放在水中养个半天，可以适量的减少泥鳅体内的杂质，养的差不多了就把泥鳅处理好清洗干净备用；

2、将锅清洗干净，加入食用油，当油温度达到五成的时候，把泥鳅放进里面，炸到它的表面定型，然后把它捞出来；

接着，再次把锅里面的油温提高到七成左右，然后再把泥鳅放进里面，然后把它再炸一遍，直到它的外表变得焦香，身体变成了金黄色，然后把它捞出来，控干油；

3、将葱姜蒜剁碎，将辣椒切成细细的小圈备用；

4、起锅烧油把刚才准备葱姜蒜和辣椒放在锅中炒香，然后加入炸过的泥鳅，盐，料酒翻炒均匀后再撒入椒盐拌匀就可以出锅食用。

二、羊肉

羊肉中含有大量的蛋白质，有很好的营养价值，而且还能健脾益气、温阳补肾、驱寒、补肝明目等功效，而且羊肉的口感很好，而且脂肪含量很少，所以经常吃也不会发胖。

推荐菜谱：孜然羊肉

食材：适量羊腿肉、1根大葱、1个鸡蛋、1粒淀粉、茴香、芝麻、胡椒、料酒、酱油、盐、白糖半勺

做法：

1、将羊腿肉切片，放入一个大碗里，然后用1汤匙的淀粉、1汤匙的蛋清、2汤匙的料酒、2汤匙的生抽、1汤匙的盐，抓匀后用手抓匀，腌5分钟；

2、在平底锅中加入适量的油温，将羊肉倒入平底锅中炸2分钟，直到羊肉全部变成金黄色，取出备用；

3、将炸好的羊肉沥油干净，稍微放凉一点准备炒制，大葱切成小段，锅内放少量的油，把葱炒出香味，等葱变得微微焦再将孜然粒放入爆出香味；

4、继续用大火，将炸好的羊肉放入锅内，快速翻炒，然后放入白芝麻、红椒、半勺糖，再翻炒1分钟即可盛碟。

三、甲鱼

甲鱼不但营养丰富，而且被誉为男性的“加油站”。还可以降血压，清除体内的胆固醇，对于高血压患者来说，也是一种很好的补品。

推荐菜谱：香菇炖甲鱼

食材：甲鱼500克、蘑菇（鲜）50克、鸡胸肉50克、竹笋25克、火腿50克、料酒10克、盐4克、味精2克、葱15克、姜5克、胡椒粉2克

做法：

1、先把乌龟宰好，然后把它放在滚烫的开水里煮熟，直到它外面的表皮变成白色并有褶皱的时候，就把它捞出来；

然后把它放进水里，用小刀把它身上的薄膜给剥掉，把它的头和尾巴都给剁掉，后把它的背部的外壳剥下来；

把里面的内脏都给去掉，然后把它切成两段，再把它放在滚烫的锅里烫一烫，再把它的四肢上的黄油挖掉；

2、把鸡脯肉切碎，放在一个大碗里，加入鸡汤搅拌均匀，将切好的火腿，竹笋和蘑菇放入滚水中焯水；

3、把处理好的甲鱼放在碗中，放一点姜片、葱和料酒去腥上锅蒸，蒸好后把甲鱼的骨头取出来，将取出的肉倒入砂锅，加入鸡肉；

然后把火腿片、竹笋片和香菇放在一起，放上葱花、姜片、料酒、盐和胡椒粉，焖煮十五分钟，放上味精调味即可出锅。

点击展开内容