瘦身食谱菜谱大全

时间：2024-03-18 来源：网友分享

瘦身食谱菜谱大全

　　我去减肥店里，他们的工作人员让我每天去后到第二天去时只吃一根黄瓜或一个西红柿，我倒是减了五斤，可现在却老胃疼，医生说是胃寒！所以自己制订了一个新的减肥餐单，你试试
　　周一 早餐（2个煮鸡蛋清、一杯250L的脱脂牛奶）
　　午餐（随便吃、吃饱即可）
　　晚餐（香菇青菜鸡茸粥1碗）
　　周二 早餐（2个煮鸡蛋清、一杯250L的脱脂牛奶）
　　午餐（随便吃、吃饱即可）
　　晚餐（蔬菜沙拉1盘）
　　周三 早餐（2个煮鸡蛋清、一杯250L的脱脂牛奶）
　　午餐（随便吃、吃饱即可）
　　晚餐（玉米鸡蛋粥1碗）
　　周四 早餐（2个煮鸡蛋清、一杯250L的脱脂牛奶）
　　午餐（随便吃、吃饱即可）
　　晚餐（凯撒沙拉1盘）
　　周五 早餐（2个煮鸡蛋清、一杯250L的脱脂牛奶）
　　午餐（随便吃、吃饱即可）
　　晚餐（大西红柿1个）
　　周六 早餐（一杯180L酸奶）
　　午餐（随便吃、吃饱即可）
　　晚餐（大粗黄瓜1根）
　　周日 早餐（一杯180L酸奶）
　　午餐（随便吃、吃饱即可）
　　晚餐（清水一杯）
　　吃这些特饿时可以喝酸奶（小包装的）、晚饭后半小时要去遛弯30分钟以上（打球、游泳更好）、每天早起睁开眼要喝一杯淡盐水或柠檬水还可选蜂蜜水，就一杯！！晚上临睡前喝杯热的脱脂牛奶！！
　　我是顽固性肥胖，天生的，照这样坚持下来我从190多斤，现在165斤，大概吃了5个月，虽然减得是慢点，但健康！！！

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