如何孕育健康宝宝？孕育健康宝宝选择最佳怀孕时机

新生胎儿有缺陷的事情并不少见，所以很多女性都担心自己所孕育的宝宝是否有缺陷。其实，孩子缺陷你是可以预防的。下面就为大家详细的介绍，怎样做才能孕育健康的宝宝。 ...

新生胎儿有缺陷的事情并不少见，所以很多女性都担心自己所孕育的宝宝是否有缺陷。其实，孩子缺陷你是可以预防的。下面就为大家详细的介绍，怎样做才能孕育健康的宝宝。女性怀孕前应做好那些准备

女性做好孕前准备更有利于下一代的健康，此外女性也可以借用备孕的时间好好的调理自己的身体。

女性在怀孕前对自己的营养状况应当有足够的了解，特别是在怀孕前的3～12个月要特别注意加强营养，女性可以根据自己身体状况有目的的安排自己的饮食。其实，生活中可以从蔬菜、水果、奶制品、豆类食物等几个方面摄取营养。

女性在怀孕之前可以适当的减少性生活的次数，保障男性的囊中贮存更多的高质量精子，此外，还应该避免解除各种有害物质，如杀虫剂或者说有辐射的电子设备。因为这些身体都会男性的身体有上海，受孕后易引起流产。

女性在孕前要控制好自己的体重，如果说你的体重过于低下，说明你的身体缺乏营养。过于肥胖者容易出现妊娠并发症。

标准体重的计算方法如下：体重指数(BMI)=体重(千克)/身高2(米)，结果在18~24之间，即为标准。

怀孕前的准备：保持正常生活状态

怀孕前的准备要保持身体健康、精神状态良好，月经期和月经量、月经色状均基本正常，生殖系统无炎症，在这段时期，采用避孕套避孕。因为怕停服避孕药或取环所致的非常排卵及子宫膜受损时怀孕，胎儿会发育异常。

女性在怀孕前还调整好自己的心里，保持良好的精神状态，如果说身体有其它的疾病也应该积极的进行治疗。此外，患有病毒性肝炎、肺结核等疾病的妇女，应对疾病进行有效、彻底地治愈后才可考虑受孕。

此外，如果说你在婚后长期服用避孕药，停药后6个月五异常变化时可正常受孕。

以上的这些事项只要你注意了就能孕育健康的宝宝，为了下一代能够健康发育，即使再麻烦也要减持，合理自己的饮食，放松自己的心情，相信你的宝宝很快就会来到你身边。

孕育健康宝宝选择最佳怀孕时机

在生理条件健全之外，若能把握最佳的生育时机，对于培育一个健康宝宝有事半功倍的效果。

1)最佳受孕年龄根据研究，女性24~30岁、男性27~35岁，是最佳的生育年龄。因为，此时男女双方的体能状态达到巅峰，生殖器官的发育也较完善，不论精子、卵子的质量都比较好，有利于培育健康的下一代。

2)最佳受孕季节虽然怀孕的时节无明显的适宜和禁忌之分，但若从综合角度衡量，在每年的5~7月怀孕，来年3~5月生产是最理想的选择。就新生儿护理来看，此时出生的宝宝，刚好避开冬季流感高峰、但又尚未进入细菌、蚊虫容易孳生的夏天，在照顾与护理上都比较容易。对妈妈而言，此时正值春夏交替，蔬果产量充足，对于产后月子调理也相对较好。

3)最佳受孕时间每个月排卵前3天至排卵后2天，是女性最容易受孕的时期，也就是俗称的“危险期”。

孕育健康宝宝提前补充维生素现代人在外就餐情况普遍，加上偏食等不良习惯影响，极易造成营养不均衡。因此，若能提前补充维生素，将有助于健康受孕。现代人较容易缺乏的营养素包括铁、钙、锌、维生素B6、维生素D、维生素E及叶酸。

1)POINT1维生素

维生素A建议每日摄取量为800RE或是2700单位，怀孕时维生素A的需要量并没有明显增加，所以无须额外补充。

维生素B6年轻的孕妇、多胞胎孕妇或药物滥用者需要每天补充2毫克。早期怀孕服用维生素B6还对减轻孕吐有帮助。

维生素B12全素食者可能无法获得足够的B12，建议每天补充2微克。

维生素C维生素C不足则可能与怀孕早期破水有关。

叶酸缺乏叶酸可能导致胎儿的神经管缺损，还可能增加流产、早产、胎儿生长迟缓的几率。因此，正常低危险性的育龄女性，建议每天补充0.4毫克，可以多食用含叶酸的食物，或口服补充叶酸。

高剂量的叶酸可能使身体无法反应出维生素B12的缺乏，长期缺乏维生素B12可能会造成永久性神经损害，建议育龄女性每日补充0.4毫克叶酸，但不要超过1毫克。

2)POINT2矿物质

钙孕妇及喂奶者每日的钙质建议摄取量是1200毫克，其实平常食物中的牛奶、起司都含有大量的钙，一片起司或一杯牛奶大约含300毫克的钙，对一般孕妇来说，只要多喝牛奶或多吃乳酪应该不会缺钙。

不过对于年轻、骨质还在发育的孕妇，或有乳糖不耐症的人来说，额外补充钙片就比较重要了。杨正祥主任说，市面上的钙片一般每片含柠檬酸钙或碳酸钙200毫克到500毫克，一天补充500~600毫克是比较适合的。

最好在进食时吃，吸收比较好，而类固醇、菠菜、麦麸等则会影响钙质的吸收，最好避免与钙片同时服用。

铁如果身体缺乏铁质，容易导致贫血，建议除了多摄取肝脏、豆类、蛋、梅子汁、谷类等富含铁的食物之外，每天多摄取30毫克的元素铁。服用铁剂时不要同时喝牛奶、茶或咖啡，胃片中的钙、镁成分会阻碍铁的吸收。

锌在动物实验中，缺乏锌可能会造成骨骼、神经系统异常，生长迟滞、甚至胎儿死亡。虽然在人类中没有这种现象，不过如果血中缺乏锌的孕妇能得到适当的补充，胎儿的体重就会增加。如果铁的补充少于30毫克，就要适当的补充锌。