脂肪最怕这道菜，高纤维低热量，每天吃1碗，身材越来越好

时间：2023-09-27 来源：网友分享

说到减肥，这是每一个女性一生都在追求的事业。在减肥过程中，除了要进行适量的运动之外，还要注意饮食方面的问题。如果想要达到科学的瘦身效果，那么我们所吃的饮食就要计算出有多少热量，而不能用自己的主观意识来判断摄入量多少就行了。要知道，避免饮食过量是减肥的首要步骤，虽说要控制卡路里，但也不能光吃水煮蔬菜，要做到饮食平衡，一天内要摄入多种营养。减脂餐不能只吃蔬菜，要有主食、蛋白、脂肪、蔬菜、水果、肉、蛋、奶，这样的正餐主食才能保证在长时间的减脂过程中，人体不会缺少某些营养物质。在减肥过程中，饮食方面要注意避免高热高脂食物，最好选择鸡胸肉、虾仁、鱼肉等，这类食物蛋白质高，脂肪少。今天就给大家分享3种低热量的美食每天都可以吃一点，保持健康好身材。

一、魔芋

很多减肥和健身的人都喜欢吃魔芋，魔芋中富含水分、植物纤维以及多种微量元素，具有促进肠胃蠕动，降低肠胃对脂肪的吸收，起到润肠通便的作用。

推荐食谱：凉拌魔芋

食材清单：魔芋、适量生姜大蒜、香醋、生抽、胡椒粉、白砂糖、香油、辣椒面适量

步骤：

1、首先，将买来的魔芋清洗后，切片备用；

2、烧开水，将锅中放入锅中，煮至略微发白即可，约3分钟，捞出沥干水分，放在盘中；

3、然后放入香醋，酱油，胡椒粉，白糖，辣椒姜蒜末，调制好了可以用筷子尝一下咸淡；

4、把调好的料汁倒在魔芋上，可以加入一点点香油，搅拌均匀，就可以吃啦！

二、金针菇

金针菇属于高纤维食品，可以促进肠道的蠕动，同时还可以减少对脂肪的吸收，从而达到减肥的效果，因此，在减肥的时候，可以多吃一些金针菇，不仅可以清洁肠道，还可以达到减脂的效果。

推荐食谱：金针菇炒鸡蛋