“开水冲鸡蛋”滴香油，是“健康杀手”还是“营养佳品”？

时间：2023-09-27 来源：网友分享

鸡蛋作为一种常见的食材，在我们的日常生活中无处不在。尽管它们看起来很普通，但它们却蕴含着丰富的营养价值。成年人每天食用1-2个水煮鸡蛋就可以满足身体对蛋白质的需求。作为一种全面营养滋补食材，鸡蛋是一种宝贵的绿色食物。它们含有丰富的蛋白质、卵磷脂、胆固醇、烟酸、核黄素、维生素A、维生素B、铁、钙、磷、硫等营养成分，几乎涵盖了人体所需的所有营养物质。每天坚持食用1个鸡蛋可以对身体健康产生积极的影响。此外，鸡蛋价格实惠，并且有多种烹饪方法，包括蒸、煮、炒、腌等，无论选择哪种方法，鸡蛋的营养成分都可以得到保留。

很多人喜欢选择"开水冲鸡蛋"这种养生方法。在这种方法中，将鸡蛋打入开水中，再滴入几滴香油，可以提供一定量的营养物质，为身体补充水分，并对胃肠道起到保护作用。然而，有人提出半生不熟的鸡蛋可能会带有寄生虫，对健康没有益处。实际上，"开水冲鸡蛋"是可以安全食用的，但最好选择无菌鸡蛋。无菌加工过程中，工厂采用严密的杀菌措施，能够充分保留鸡蛋内的维生素活性，加工后的鸡蛋外壳完整，蛋清洁白鲜嫩，蛋黄晶莹剔透。此外，鸡蛋可能存在沙门氏菌等致病菌，因此在冲鸡蛋时最好选择沸水，以避免感染沙门氏菌的几率。同时，尽量避免食用油炸鸡蛋，因为高温会导致鸡蛋中的蛋白质转化为有害物质苯并芘，长期摄入可能导致癌症。

那么，"开水冲鸡蛋"到底有哪些营养价值呢？

1、补充营养

鸡蛋富含蛋白质、维生素、钾、磷等微量元素，而香油通常是芝麻油，同样含有人体所需的营养物质，因此经常喝开水冲鸡蛋加香油可以为身体补充营养。

2、提供水分

通常使用刚刚煮沸的纯净水来冲泡鸡蛋，这样可以为不爱喝水的人提供一定量的水分。

3、保护胃肠道

根据中医理论，鸡蛋性质温和，香油具有温补作用。早餐时间来一碗开水冲鸡蛋，并加入适量的香油，通常不会对胃肠黏膜产生明显刺激。如果之后食用辛辣食物，香油和鸡蛋中的蛋白质可以在一定程度上保护肠胃，减少刺激性食物对肠胃的伤害。

4、预防视力衰退

鸡蛋中含有丰富的玉米黄素和叶黄素。玉米黄素具有强大的抗氧化能力，可以预防黄斑病变、改善白内障，并且对心脑血管疾病有预防作用，还可以激活自身免疫力。鸡蛋中的营养成分有助于保护眼睛，吸收强烈紫外线，对于长时间用眼的人来说，是一个很好的选择，可以缓解眼部疲劳。

5、清热降火

早晨喝一碗开水冲鸡蛋，滴几滴香油，有助于更快地被人体吸收和消化，促进新陈代谢，改善身体的燥热问题，防止肝火过旺。特别是在进入冬季，空气越来越干燥，人们容易出现咳嗽和痰多等问题。此时，喝一碗开水冲鸡蛋可以帮助清热降火，改善喉咙不适，缓解咳嗽症状。

6、保护肝脏