身体锻炼是以什么为目的的身体活动

时间：2023-07-07 来源：网友分享

身体锻炼是以增进健康，发展身体，增强体质，调节精神，丰富文化生活为目的的身体活动，以健身为主要目的，获得实际的健身效果为最终目标。锻炼的形式、内容、方法、手段均因时、因地、因人制宜，不拘一格，根据个人的具体情况，按照科学的原则和方法，结合自然条件进行锻炼。

每个锻炼者应根据自己的情况，如年龄、性别、职业、健康状况、体质水平、生活条件等，合理选择和确定锻炼的内容、方法、运动负荷和强度。此外，锻炼者应按照人体自然发展的规律和超量恢复原理，循序渐进，持之以恒，逐步适应较高的要求，逐步地达到增强体质的目的。在选择锻炼内容和方法时，应从易到难，由简到繁，每周锻炼次数、运动时间、运动负荷、强度，都应逐渐增加，不可冒进，以免造成身体负担过重，而影响锻炼的效果。

此外，运动负荷的大小和机体的紧张程度，还可以通过改变动作的速度、练习的密度、练习间歇时间的长短、负重的重量、投掷的距离、跳跃的高度和远度等来调节。最后，锻炼者应根据自我感觉，检测效果，运动成绩等情况，确定下一步锻炼的计划，以达到最佳的健身效果。

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