不吃晚餐的4大危害

时间：2023-05-18 来源：网友分享

现代社会讲究骨感美，每个女生都追求苗条，在街上看见一个很胖的女生绝大多数的人总会好奇的瞅两眼，而这些可能无恶意的眼神却给别人带去了伤害，让别人自卑，让别人心里难受，于是减肥成为了很多女生的目标。在一些网络博主的推荐下，不吃晚餐成为了很多女孩减肥的方式，并且还说不吃晚餐能帮助“排毒”，可事实上不吃晚餐真的能减肥吗？真的有网络上宣扬的那么多好处吗？

不吃晚餐能减肥、能排毒？错误观念

不知道大家有没有发现，从来没有哪个医生或者营养学家说不吃晚餐能减肥，不吃晚餐好处多，网络上疯传的不吃晚餐有诸多好多大多都是毫无依据的谣言，根本未经证实。反而长期不吃晚餐、饮食摄入不足，身体能量、营养供应不上，身体健康出现毛病。不吃晚餐体重确实能降低体重，但这都只是暂时的，等持续一段时间后身体的基础代谢水平还会下降。相当于同样的进食量，身体消耗得更慢了，体重就很难下降，一旦恢复正常饮食，反而更容易复胖。另外，长期不吃晚餐还会给身体造成以下四种危害，严重可能还会引起生命危险。

不吃晚餐，4大危害找上门

1、影响睡眠

为了减肥不吃晚餐的人并不是说晚上不饿，相反在睡觉时最容易产生饥饿感，这样大脑就会处于兴奋状态，会难以入眠，睡着后半夜也可能会被饿醒，这样就会严重影响睡眠质量。另外，晚上不吃晚餐早晨特别饿，如果不能及时进食补充能量，可能会严重低血糖。

2、免疫力下降

不吃晚餐，很容易因为饮食摄入不足而出现营养上的短缺，导致免疫力下降。比如当人体缺少蛋白质时，就无法合成足够的免疫球蛋白，导致机体消灭病菌等的能力下降，从而易出现各种疾病，且会加大治疗难度。

3、导致胃部疾病

当身体出现饥饿感时，胃就会分泌出胃酸，如果不吃晚餐，就会使得胃酸没有食物去消化，反而损伤胃黏膜。长此以往，更容易引起肠胃不适，出现胃炎、胃溃疡等肠胃疾病，甚至可能会导致胃癌。

4、影响大脑功能

葡萄糖是大脑中枢神经系统唯一的能量来源，若是长期不吃晚餐，饥饿状态下很容易低血糖，导致大脑细胞失去养分，出现缺氧。时间久了，还会造成不可逆的损伤，影响大脑功能，甚至还会出现昏迷、死亡现象。

确实，从营养角度来说太胖不利于身体健康，减肥势在必行，但减肥得注重方式方法，千万不能听信网络上的一些未经证实的消息，要科学的减肥。我们晚餐可以少吃，可以吃低热量、低脂肪的食物，多吃蔬菜水果、例如、玉米、西兰花、木耳、冬瓜、白菜等等。另外一定得和运动结合，一定得迈开腿，否则是没有意义的。

美食推荐：清炒西兰花

食材：

西兰花500克、胡萝卜50克、大蒜2瓣

步骤：

1、西兰花洗净，切成小朵，锅中放入适量水烧开，放入西兰花焯水半分钟后，捞出待用；

2、胡萝卜切菱形片，大蒜2瓣切末；

3、锅中放入适量油，油温烧至7成热，放入蒜末炒香，放入胡萝卜炒至断生；

4、放入西兰花继续翻炒，放入盐半勺、鸡精半勺拌匀即可；

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