常吃玉米有什么好处

时间：2023-05-18 来源：网友分享

玉米是我们生活中很常见的一种食物，特别是在农村，每到玉米快成熟的季节都会去田地里掰几个玉米回家，放在锅里煮一下就可以吃了，味道也是非常鲜美。而且常吃玉米也是有很多好处的，因为玉米里面含有非常丰富的维生素，膳食纤维和矿物质等，男女老少都可以吃的一种食物，那下面来看看常吃玉米到底有哪些好处。

常吃玉米有什么好处

减肥瘦身

玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。吃玉米时，应把玉米粒的胚尖一起吃掉，因为许多营养都集中在这里。但肠胃不好的人不要多吃，可用玉米粒做道玉米羹。

抗衰老的作用

每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9%。此外，玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A，它具有防癌作用;植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出;天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

有利于营养均衡

玉米是比较常见的素食，几乎不含有任何脂质，而且玉米当中的淀粉、维生素以及糖类物质含量都不低，更有利于人体营养均衡，所以经常吃肉类食品的人也要注意多吃些粗粮，多吃一些玉米，玉米当中还含有一定的不饱和脂肪酸，虽然含量不是特别高，但能够清除血液当中的垃圾，能够减缓血管的衰老，恢复血管的弹性。