这5种食物血压高的人千万别乱吃

时间：2023-05-18 来源：网友分享

高血压患者的人数只增不减很大的原因是不好的饮食习惯导致的，随着经济条件变好，很多人开始大鱼大肉起来，再加上不良的生活习惯，这也就是为何高血压患者的人群越来越年轻化。

但值得注意的是，很多高血压患者在饮食上不能很好吃控制自己，很多不能吃的食物还是在吃，另外就是一些食物他们并不知道能不能吃。所以，提醒血压高的人，以下这5种食物请自觉管住嘴，千万别吃，越吃越严重。

甜品

甜食受到不少人的喜爱，吃一些甜食总是能够让心情变好，这主要是由于甜食可以促进多巴胺分泌使人处于亢奋状态，但是对于高血压患者而言，甜食要少吃一袋，糖分摄入过多不仅会使血糖飙升，血液浓度变稠，同时血压也会明显升高，出现供血不足，甚至引发脑梗，威胁生命安全。

咸菜

有些人在吃饭时总爱配上一点小咸菜，觉得吃起来清爽可口，而且好下饭，但是这些咸菜在腌制过程中会加入较多的盐分，较多高盐食物摄入，很容易使钠离子刺激血管出现异常收缩，刺激神经，血压不断升高，诱发脑梗发生。

肥肉

我们都知道，猪肉有肥肉和瘦肉之分，脂肪含量较低，而且蛋白质含量较高，还含有一定的铁元素，适量多吃一些，有益于身体健康。但是肥肉却不一样了，它不仅脂肪含量高，蛋白质含量还少，烹饪过后虽然香气无比，但是这些脂肪进入人体后，会被分解成胆固醇，增加血管负担，使血压不断升高。

动物内脏

有些人特别爱吃一些动物内脏，而且不少人遵循以形补形的说法，觉得多吃一些动物内脏有助于身体健康，但是动物内脏中除了含有维生素以及蛋白质之外，还含有较多的胆固醇，若是吃太多容易引起血管硬化，升高血压，形成血栓，引发血管堵塞。

老汤

不少人在身体虚弱的时候，都会选择喝一些老汤来达到滋补身体的效果，比较常见的有鸡汤，排骨汤，鱼汤等等。这些老汤看起来营养丰富，但是对于高血压患者而言却不宜多喝，因为老汤中可能会加入一些盐分钠离子和油脂含量超标，不仅会引发血压升高，同时也可能会增加血脂含量，对血管健康造成极大影响。

想要维持血压稳定，除了不要吃以上这些食物不要吃外，也可以多吃菠菜、土豆、山药、莴苣、芹菜、甘蓝、苋菜，南瓜，芥兰、口蘑、蘑菇等蔬菜，另外也要适量多做一些运动，只是要尽量选择轻缓运动。下面就分享一个“蘑菇肉片”的做法给大家。

食材：

蘑菇200克、猪里脊肉100克、胡萝卜半根、姜1块、蒜1瓣

步骤：

1、姜蒜切沫、胡萝卜切片；

2、里脊肉切片，然后放入生抽1勺、料酒1勺、淀粉1勺拌匀腌制5分钟；

3、锅中放入适量清水烧开，放入蘑菇焯熟后捞出沥干；

4、锅中放入适量油，油温烧至7成热，放入肉片炒至肉片变色后，放入姜蒜末炒香；

5、再放入胡萝卜片、蘑菇继续翻炒1分钟，调入盐1勺、鸡精1勺、蚝油1勺炒匀即可；

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