黑豆热量高吗

时间：2023-05-18 来源：网友分享

黑豆是生活中一种常见的食材，其营养价值比较高。黑豆有较多的高蛋白，黑豆中含有的脂肪量也是比较少的，氨基酸的成分很多，因此黑豆是属于非常健康的豆类食物。黑豆中也含有多种微量元素，这些微量元素对于缓解衰老以及降低血液粘稠度有很好的效果。那么黑豆的热量高吗？每100克黑豆含有多少热量呢？下面就一起来了解一下吧！

黑豆热量高

黑豆的热量确实比较高，每100克黑豆之中还有380大卡左右的热量。虽然黑豆的热量很高，但是吃黑豆却可以减肥。这主要是因为黑豆之中还有非常丰富的纤维素，摄入体内不但可以增加饱腹感，而且可以促进肠道蠕动，能够加速身体内废物的排出，达到瘦身减肥的作用。

其次，黑豆之中的铁离子含量非常高，可以促进血液再造，而且还具有补肾壮阳的作用。所以减肥人士也可适量食用黑豆，达到减肥目的。

减肥如何吃黑豆

1、黑豆花生豆浆

食材：花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖。

做法：

把花生米、黑豆、大米用清水洗净，放进豆浆机里，然后把洗干净的枸杞和冰糖一起放进去，加入适量水之后用开启豆浆机，制作成豆浆即可。由于花生米中含有的脂肪较多，因此不要过量。

2、黑豆浆

食材：黑豆。

做法：

先把黑豆洗净，泡一整晚，然后上锅蒸熟。把蒸熟的黑豆放进果汁机中，放入开水，打成豆浆即可。黑豆浆最好搭配上面包，在早餐时食用，这样可以从早上就进入减肥状态。