2样食材泡水喝，养心安神，睡眠不好的人学起来

时间：2023-05-18 来源：网友分享

现在随着生活压力的增大，睡眠不好已经成了大多数人都存在的问题，睡眠不好其实有很多原因的，作息时间不规律、饮食习惯、压力大等等，睡眠不好特别影响第二天的精神状况，严重的还会影响到工作和学习。下面介绍两样食材拿来泡水喝，可以养心安神。

桂圆

桂圆俗称龙眼，果实富含营养，是最佳的保健养生食品，常吃果肉主要有助于补气养血，延缓衰老，消除疲劳，增强记忆力。桂圆肉中含有一种可以抑制衰老的黄素蛋白，对于美容养颜，延缓衰老有很大的作用。

桂圆果实营养丰富，是名贵的高级滋补品，龙眼性温，味甘，具有补益心脾、养血安神的功能。所以如果有睡眠问题，可以用桂圆肉泡水喝，可以起到改善睡眠的作用。

酸枣仁

酸枣仁是鼠李科植物酸枣干燥的成熟种子。酸枣仁性平，味甘、酸，归肝、胆、心经。酸枣仁的化学成分包括三萜皂苷、生物碱、有机酸、糖、挥发油、蛋白质、黄酮等。其中，三萜皂苷和生物碱是主要发挥作用的成分。酸枣仁具有养心补肝、宁心安神，还可以很好地改善睡眠不好的情况，提高睡眠质量。

桂圆红枣粥的做法

食材：大米80克、桂圆20克、红糖10克。

步骤：

1、大米洗净放入清水中，浸泡半小时。

2、桂圆放入清水中，浸泡5分钟。

3、红枣6颗对半切开。

4、锅中放入适量清水，大火烧开，放入大米煮开后，放入桂圆转小火熬煮20分钟，期间不定时搅拌，防止糊锅。

5、放入红枣、红糖拌匀后继续煮10分钟即可。

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