视力差吃这3种食物，一斤几块钱，美味可口，双眼明目视力越来越清晰

时间：2023-05-18 来源：网友分享

随着电子产品的普及，现在不管是大人还是孩子，每个人都有一部手机。虽然手机可以让我们更好地了解知识，但是长时间玩手机，已经是一件很普遍的事情。长时间玩手机不仅会导致颈椎病，还会导致视力下降，那么，该如何保护视力呢？平时可以多吃哪些食物呢？

猕猴桃

被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、身体虚弱者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。

猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。

西兰花

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克-4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。

此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

胡萝卜

胡萝卜含维生素A与β胡萝卜素，具有促进眼内感光色素生成的能力，可以加强眼睛的辨色能力，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。

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