哪些水果比较高热量

时间：2023-05-17 来源：网友分享

1、榴莲。每100克中含有147大卡的热量，需要散步75、2分钟才可以消耗掉。

2、香蕉。每100克中含有91大卡的热量，需要散步55、9分钟才可以消耗掉，并且它可以给人以饱腹感。

3、甘蔗。甘蔗的含糖量较高，每100克中含有64大卡的热量。因为是用来制糖的植物，所以含糖量也比较高。

4、释迦果。释迦果又名番荔枝，每100克中含有105大卡的热量。有美白和抗衰老的神奇功效，但是糖分很高，热量也很高。

5、龙眼。每100克中含有71大卡的热量。

低热量的水果有哪些

1、柠檬。100g柠檬含24卡路里，且维生素C和柠檬酸的含量较高，能够有助于机体热量代谢，是属于低热量水果。

2、柚子。100g柚子含28卡路里，含有丰富维生素，还具有润肺助消化的功效，热量也比较低。

3、西瓜。西瓜含糖量虽然高，但100克含有热量仅30卡路里，其中含有大量的维生素，有非常强的抗氧化作用，吃一点反而有好处。

4、菠萝。100g菠萝含32卡路里，菠萝具有丰富的水分，因所含酵素有助于毒素分解，能够促进机体排水，有助于胃肠消化。

5、木瓜。木瓜是100克39卡路里，内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收。

含糖分高的水果有哪些

含糖分高的水果有山楂、甜瓜、香蕉等。

1.山楂中含有丰富的黄酮类、脂肪酸、维生素和矿物质元素等营养成分，在食用后可以刺激胃酸分泌，加快食物消化，其中的果胶等成分还可以起到防辐射，缓解腹泻等作用，但山楂属于高热量食物，其中的糖分也是较高的。

2.甜瓜是日常生活中一种比较常见的水果，其中含有大量的糖分、维生素和矿物质等营养元素，可以起到清热润肺等功效，但其中的高糖分含量，在食用过多后，也可能会引起上火。

3.香蕉是一种低脂肪，高热量的水果，其中含有大量的膳食纤维和维生素等成分，具有通肠润便、缓解疲劳等作用，但其中的糖分含量也是较高的，如果患有糖尿病和减肥人群要适量食用。

在日常生活中可以多吃草莓、西瓜等含糖分较低的水果，但也要注意适量，保证饮食上摄入丰富多样化，适当添加户外体育锻炼，才可以使身体健康。

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