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有些人比较的喜欢跑步，基本上每天都会跑一次，公里数一般都很随意，但其实这样是不好的。那么跑步多少公里合适?专家告诉你最科学的跑步公里数。跑步多少公里合适不要随心所欲设定训练里程数。不少人喜欢选择10、20、30这种整数，或5、15、25这种倍数，甚至1314（一生一世）这

南瓜中含有丰富的水分和糖分，为种子萌芽创造了极佳的先天条件，夏天温度高，对南瓜子的萌芽是极佳的条件，特别是打开后接触过空气的南瓜，更容易发芽，只要南瓜没发生变质腐烂的情况，种子发芽不影响南瓜食用。判断南瓜可以摘了的方法南瓜开始泛红和泛黄即可采摘。南瓜是夏末秋初成熟的蔬菜，一般花期5-7月，果期7-9月，结果后通常10天就能上市，但变黄要１个月左右。南瓜变黄或变红之后就可以采摘，若想口感更佳可放在阴

齐肩烫发发型，蓬松感十足，时尚清新，很适合OL一族。微微斜分的刘海衬出女生圆溜溜的大眼，好似会说话一般，让人迷恋。蓬松的烫发凸显发量，饱满丰盈，自然的显脸小。深栗色的染发自然优雅，带出几分成熟沉稳的感觉，又不失清新气质，给人很清爽时尚的感觉。圆脸女生极其适合

　　烫发是很多爱美女生会考虑的，烫发可以让女生更美丽，烫发也有着很多发型选择，隐形烫则是如今深受女生喜爱的一款发型，下面跟随一起看下隐形烫发型图片吧。　　　隐形烫发型有哪些　　隐形烫发造型　　有的女生的头发比较稀疏，总是显的人的头型不好看，今天小编就推荐你

维C的作用与来源维生素C，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素。它在人体内具有多种重要功能，包括促进铁吸收、增强免疫力、抗氧化等。由于人体无法自行合成维生素C，因此我们需要通过食物来摄入足够的维生素C。常见富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柠檬）、

很多同学都把输赢看的非常重要，一旦输给别人就容易被打击，容易崩溃，其实真正的强大是赢自己而不是赢别人，自己是永远自己的敌人！先忍受寂寞再当高手性格决定命运。我就是个内向、安静、骨子里要强的人，有人称我为“寂寞高手”。我小时候的理想是当个画家。我3

芒果的切法：1、芒果简单冲洗干净，竖立着放在粘板上，在紧贴芒果核的地方下刀，切下。另一边也是，刀贴紧芒果核。全部切完后，芒果会分成三部分：两片芒果肉，一片芒果核。2、在芒果果肉上纵向划几刀，下刀不用太重，划到果肉又不破皮为好。再横向几刀。全部划好后，用手把中间轻轻一顶，芒果就像花一样打开。3、如果是生吃芒果，这样直接吃就好了。芒果是一小块一小块的，很好下口，而且也不会吃得汁水到处都是。如果要取果肉

专家介绍孕妇产后一定要做盆底康复训练，如果不注意盆底肌肉的功能恢复，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状。因此小编建议妈妈们一定要做好产后盆底恢复工作。

太饱伤神又伤胃，太渴伤血并伤身。饥餐渴饮勿太过，免致膨亨伤心肺，醉后强饮饱强食，未有此身不成疾。

很多时候，男人婚后出轨后，反而会更加关注第三个孩子，对原生家庭的关注越来越少。那么为什么第三个孩子可以偷走一个男人的心呢？小三为什么能得到男人的心长得好看，年轻漂亮出轨的男人大多比老婆年轻漂亮。即使这些小女生在别人眼里可能不如他老婆，但只要男人正确看待，就

如今养肝的话题在上班族中永远是一个不落伍，不过时的话题。据了解，二十个上班族中至少有十五个人的肝脏有问题。上班族之所以是肝病的易患人群，主要是因为上班族饮食规律，午饭常常吃油腻腻而且有没有营养的食物，而且整天用眼过度。工作压力大，烟酒不断也是上班族肝脏不好

女性长期便秘是一个比较普遍的病症，它会影响一个人的正常生活，甚至会引起更严重的疾病。因此，女性长期便秘的治疗是一个非常重要的话题。下面，就来介绍一些女性长期便秘的快速小妙招，希望能够帮助大家解决这个问题。 1. 合理调整饮食 女性长期便秘的治疗首先要从饮食调整开始，要多吃一些富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦粉等，这些食物能够促进肠道蠕动，从而帮助排便。此外，还应该多喝水，最