熬夜会变胖吗熬夜有什么危害

时间：2023-05-05 来源：网友分享

熬夜会变胖吗熬夜有什么危害

很多爱美的女性对自己的身材很在意的，通过节食减肥，却总是熬夜，熬夜不仅对身体有很大伤害，长期熬夜睡眠不足还会变胖。那么熬夜变胖是真的吗?熬夜还有什么危害呢，下面妈妈好孕网小编就来和大家说一说。

我们的身体会释放出“饥饿荷尔蒙”

每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。多方研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，使人过食导致肥胖。有些人半夜熬不住，就弄点宵夜。意志力坚定的人会坚持到早餐的时候才进食。但是，结果都一样，你会比平时吃入更多的食物，但你自己是不知道的。

睡眠时间少于4小时，肥胖概率会比正常人高70%左右;睡眠时间少于6小时，肥胖概率增加30%-40%;睡眠时间少于7小时，肥胖概率高20%左右。

人体通过睡眠会分泌一些激素，这些激素可以调整我们体内的糖和脂肪的代谢，激素分泌水平高，可以促进脂肪的分解，也就是说可以提高身体的基础代谢率。

当睡眠不足时，人体饥饿感上升就会控制不住吃东西，吃多了就胖了。所以，喜欢当“夜猫子”的小伙伴们，请务必午夜12点前入睡，睡眠时间保证在7小时以上，这样才能保证人体激素充足分泌。

皮肤受损

长期熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，会使皮肤变得干燥脱皮，脸色暗淡，弹性差，油性皮肤会出现很多痘痘，粉刺。

肝脏受损

肝脏是人体最大的新陈代谢器官，如果长期熬夜，肝脏得不到有效的休息，就会变得七劳八损，危害整个身体健康。

记忆力下降

正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

加重心脏负担

熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。

肠胃危机

熬夜者，很容易感到疲劳，进而开始进食。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛

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