产后减肥怎么才能瘦身不瘦胸？瘦身先瘦胸是真的吗？

时间：2023-05-07 来源：网友分享

产后减肥是每个新手妈妈都面临的一项重要任务，但是产后减肥很难减，而且很多妈妈都担心瘦身先瘦了胸，那么这个说法到底有没有科学依据呢？

很多妈妈应该和我一样，生完留下大大的肚子！但是哺乳的时候，食欲还是出奇的好！断奶之后，真的惨不忍睹。肚子比胸部大！

瘦身先瘦胸是真的吗

不一定。胸部的大小是由胸型和脂肪决定的。我们在减肥的时候，如果成功减掉了脂肪，那么胸部的脂肪也会相应流失。但是瘦身是全身脂肪一起掉，背部脂肪也变少了。因此，相对来说，胸部的罩杯大小不会因为减肥而变小。很多人在减肥的时候掌握了正确的训练方法，不仅不会让胸部缩水，反而会让胸部在视觉上看起来更大。

怎样瘦身不瘦胸

很多产后妈妈说，哺乳完后，本来就不大的胸，不仅缩水，而且还下垂！妈妈好孕网小编就抽时间整理了一下资料，怎样瘦身不瘦胸呢？胸部大多是脂肪组成，所以一般减肥方法很容易就先把胸部给瘦下来，留下大大的小腹，所以先减肥在丰胸其实是错的！最好的就是同时一起，同时减肥同时丰胸！

1、丰胸就是要把握时机

发育期、产後是两次最佳丰胸时期。不过生理期来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，也是两次丰胸佳期喔！

2、改善有害丰胸的姿势和习惯

仰着睡：切勿把手或枕头按着胸部，以免脂肪被按离乳房。

X趴着睡：不但影响面部美容，更是丰胸大忌，应尽可能避免压迫胸部。

O侧睡者：较易丰胸，想丰胸的人可以多尝试侧睡喔。

3、内衣要穿得对穿的好

小胸部的人内衣罩杯适合1/2，2/3罩杯。

就算胸部小，穿内衣的动作还是要做得彻底喔！拨肉的方式一定要从背部把整个肉通通拨进去内衣里面喔。

4、丰胸食品

丰胸主要关键於乳房脂肪细胞数目多少，和其内的软脂肪数量。想丰胸的人脂肪率勿减至26%以下。如身体缺水者或脂肪率少於30%者较难丰胸，脂肪会留在腹臀而成细胸大腩肥臀，请补足营养和水份。

丰胸食品：包括雪蛤膏、鱼肉、荳类、花生、橄榄油、芝麻、木瓜、蛋、乳品和燕窝，虽然我不太建议大家吃丰胸药丸，就算要吃也要吃健康的，比较没副作用的。比如60年GMP中药厂生产的丰x魅丽，其成份含有葛根萃取物(白高颗)、王不留行、青木瓜、蜂王乳、大豆异黄酮、红景天萃取、四物萃取、山药，就对发育期的胸部有很大的作用。

而食物中，鱼肉是最能美容丰乳又可大量吃而不易致肥的丰胸食品，建议每日吃鱼肉50-200克。

5、丰胸运动

若缺少丰胸运动，脂肪会贮在腹部，形成大肚肥臀，欲丰胸者应多游泳、自己按摩、抹台、扫地、吸尘等上半身运动和工作，可同时纤体丰乳。运动要左右平均做，否则会引起左右高低或大小异样!

6、丰胸按摩法丰胸按摩法

每天捏腋下靠近乳房的筋腱位，并同时把腋下和腋侧的脂肪推向乳头30分钟。你可以每天推捏，捏到略感疼痛，对女性乳腺顺畅、发育变大和减低乳房肌瘤机率都有好处。由内而外做圆形按摩，两手握住乳房，向中间集中并轻轻震，从乳房下方轻轻往上弹拨，两手交替在胸颈处，向上按摩。