产后瘦身吃什么好 产后瘦身食物推荐

时间：2023-05-05 来源：网友分享

产后瘦身吃什么好 产后瘦身食物推荐

产后瘦身并不意味着节食，补充营养的同时，还要给孩子提供母乳，对于食物的要求就越发的高了，拒绝含有大量脂肪的食物，那么产后瘦身吃什么好？下面妈妈好孕网小编带来介绍。

产后瘦身食物推荐

月子期间不可减肥
产后6周，可以开始减肥了
产后2个月，减肥循序渐进
产后4个月，加大减肥力度
产后六个月，减肥的黄金期
两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。

产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，而且生活习惯也还没有定性，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。

坐月子需要特别注意，不要每顿饭都鸡鸭鱼肉的补补补，这种传统的方式很容易造成脂肪堆积。产后由于母乳的需要、以及大量出汗的原因，需要补充大量的水分，而一份清淡的蔬菜汤就是很好的选择。

也不要盲目节食，少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢复到产前的食量啦。此外，B族维生素是人体必需营养素，有燃烧脂肪，并使之转化为能量的特殊作用，可以推动代谢。广泛存在于动物肝脏、肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果、全谷类中。

产后瘦身吃什么好？

牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。

苹果：苹果因富含果胶、纤维素和消瘦。

纤系：纤系中含有多种天然植物萃取物，体内可以促进自身脂肪代谢，是产后减脂的必要搭配食物。

韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降动脉硬化。

香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

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