月经提前和推迟哪个更健康怎样让月经变得规律

时间：2024-02-21 来源：网友分享

许多女性都曾被月经问题困扰，尤其当它早到了两天，或怎么等也等不来的时候，难免会下意识怀疑是不是自己身体出了什么问题。那么月经提前和推迟哪个更健康？怎样让月经变得规律？下面妈妈好孕网小编带来介绍。

部分女性在判断月经是否规律时，习惯以具体的日期作为依据。

然而，这个计算方式并不科学。因为它的前提条件是：月经周期是一个标准的自然月。但实际上，女性的月经周期普遍在 28 天，且有一周左右的浮动。

月经周期分为卵泡期、排卵期、黄体期和月经期，其中，排卵期和黄体期时间相对固定，分别为 1 天和 14 天，卵泡期的持续时间则因人而异，由卵泡发育的快慢决定。

以上一次月经首次出现的日期作为起点，下一次月经到来的前一天作为终点，只要相隔时长在 21 天到 35 天之间就是正常的。

月经提前或推迟，指的是，以已经固定的月经周期为基准线，早或晚都超过七天。假如她上个月是 6 月 25 号来的，这个月是 7 月 13 号来的，两次月经相隔 18 天，比之前相隔的天数短了七天，这才是真的月经提前了。

所以，与其记录月经到来的具体日期，不如只计算每次月经的相隔时间。

值得注意的是，月经会受到身体内分泌的影响，若服用了避孕药等含有激素的药物，或者短时间内情绪变化比较大，月经周期都会发生变化。

如果是这种情况，就无需太过担心，它不代表你的身体出现了严重的问题，只是相关事件最终反馈影响到月经而已。只要及时调整，月经就可以恢复正常。

情绪调理：保持良好的情绪，避免过度焦虑、紧张和压力。可以尝试进行放松训练、瑜伽、冥想等，以缓解情绪，有利于月经的规律。

饮食调理：注意饮食的均衡和营养，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，避免过度摄入生冷、辛辣、刺激性食物和饮料，以免对月经造成影响。

运动调理：适当的运动可以帮助调节身体内分泌，促进血液循环，有利于月经的规律。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，但要避免过度运动导致身体疲劳。

作息调理：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠有助于调节身体内分泌，促进月经的规律。

药物调理：如果月经不规律的情况持续存在，可以考虑在医生的指导下使用一些药物进行调理。但需要注意，药物调理应该在医生的指导下进行，避免自行用药导致不良反应。

总之，要让月经变得规律，需要综合调理身体，保持良好的生活习惯和情绪状态。同时，定期进行妇科检查，及时发现和治疗妇科疾病，也是保持月经规律的重要措施。

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