十月怀胎,女人最是辛苦,胎儿出生的时候,既是女人解放的时候,也是女人最易留下病根的时候,产后抑郁症你听说过吗?你知道怎样预防产后抑郁症吗?
谨防产后抑郁症
产后抑郁症是指新妈妈生完宝宝后患上的一种精神障碍,发病率为10% - 20%左右。产后抑郁症的有关症状最早从产后两三天就开始显现出来,持续时间最长可达一年。第一次生产、怀孕期间情绪波动大、好胜心强、心理素质较差的人比较容易患上产后抑郁症。
产后抑郁的主要症状
●情绪低落、忧心忡忡、多愁善感、压抑、易怒、敏感,经常落泪;
●身体疲劳、白天嗜睡、晚上精神、昼夜颠倒;
●语言表达能力减弱、自卑、自责;
●对任何事物都提不起兴趣,对生活失去信心;
●产生自杀的想法。
产后抑郁症的病因
体内激素变化
怀孕时,孕妇体内的雌激素和孕激素水平较高,分娩后,激素急速下降,新妈妈一下子适应不过来,就容易患上产后抑郁症。身体的变化
生完宝宝后,新妈妈皮肤、身体都会有一定的变化,加上分娩时身体的疼痛、产后伤口的敏感和恶露都会使新妈妈变得焦虑和低落。身份的转变
面对新生命,新妈妈难免会有许多困惑与压力。如果这些困惑和压力无处排解,新妈妈就容易患上产后抑郁症。这种情况在初产新妈妈身上尤为明显。
孕期加强心理建设
准妈妈在怀孕期间要进行自我心理调节,加强心理建设,可以听一些产前教育课或在家阅读有关书籍,了解生产过程,解除心理顾虑,提高应对能力。
产后静养一周
产后新妈妈身体虚弱,最好先静养一周左右,尽量少接待来访的亲戚朋友。
及时释放不良情绪
感觉委屈、烦恼、压力大的时候不要压抑自己,要及时和家人商量。照顾宝宝之余,可以看看书、听听音乐、散散步、做自己喜欢的事情,不要把自己关在家里。
丈夫要体谅关爱妻子
妻子出现负面情绪时,丈夫要耐心开导她,多与妻子沟通。还应主动地承担起照顾宝宝的重任,多留时间陪伴妻子和宝宝。
十月怀胎,女人最是辛苦,胎儿出生的时候,既是女人解放的时候,也是女人最易留下病根的时候,产后抑郁症你听说过吗?你知道怎样预防产后抑郁症吗?
谨防产后抑郁症
产后抑郁症是指新妈妈生完宝宝后患上的一种精神障碍,发病率为10% - 20%左右。产后抑郁症的有关症状最早从产后两三天就开始显现出来,持续时间最长可达一年。第一次生产、怀孕期间情绪波动大、好胜心强、心理素质较差的人比较容易患上产后抑郁症。
产后抑郁的主要症状
●情绪低落、忧心忡忡、多愁善感、压抑、易怒、敏感,经常落泪;
●身体疲劳、白天嗜睡、晚上精神、昼夜颠倒;
●语言表达能力减弱、自卑、自责;
●对任何事物都提不起兴趣,对生活失去信心;
●产生自杀的想法。
产后抑郁症的病因
体内激素变化
怀孕时,孕妇体内的雌激素和孕激素水平较高,分娩后,激素急速下降,新妈妈一下子适应不过来,就容易患上产后抑郁症。身体的变化
生完宝宝后,新妈妈皮肤、身体都会有一定的变化,加上分娩时身体的疼痛、产后伤口的敏感和恶露都会使新妈妈变得焦虑和低落。身份的转变
面对新生命,新妈妈难免会有许多困惑与压力。如果这些困惑和压力无处排解,新妈妈就容易患上产后抑郁症。这种情况在初产新妈妈身上尤为明显。
论疼痛
我有过一次奇遇,那是在南方一个著名的旅游胜地,亲眼看一个妙龄女郎在推销一种治烫伤的新药,其情状甚为惨烈。她居然赤手去握一条当场被烧得发红的铁链,纤纤玉手握住火链的一刹那,似有青烟徐出,且发出某种焦煳味。她疼得直吸气,连连跺脚——— 如果不是假装的话。此时众人掩面,有一人还大声抗议,说这种推销手段是违法的,她也置之不理。据她称,涂上这种新药,三分钟止痛,八分钟复原,不一会儿看她有黑痕的手心,还真个光鲜如初。推销获得了奇效,购者如堵,顷刻销出了上万元的药物,老板喜溢眉梢。我与同行的朋友受现场气氛感染,也禁不住忙掏腰包,购了几盒。事后我想,这种推销术怎么会大获成功呢?原来是利用了人类对疼痛的感应、怜惜和同情的心理啊,真是聪明极了
人都有过疼痛的体验,但深浅强弱有所不同。今年春天一个夜半,我突发急性肩周炎,胳膊疼得不知怎么搁好,痛极时恨不得求人用斧头剁掉左臂,冷汗与热泪交织在一起,只能呆坐床边,挨到天明。这半夜比一万年还长。最终是以一针“封闭”缓解了疼痛。我们听说过牙痛者以头抵墙、颈痛者以带束发、腰椎痛者以铁甲固身的情景,还听说有的类风湿患者关节僵直、终身致残的不幸。此类疼痛虽无性命之虞,疼者却早受够了折磨之苦,正所谓“牙疼不算病,疼起来真要命”
医学家们早就指出,除去恶疾引发的疼痛,单就关节痛、牙痛、偏头痛、坐骨神经痛、背痛等等疼症来说,它们已成为人类生存中的大敌,由于疼痛而丧失活动能力的人,比起因患癌症或心脏病之类丧失活动能力的人要多得多,人类因这疼痛所付出的金钱与代价,难以估算,因无法摆脱疼痛而演出人间悲剧的,又不知有多少。
不过,反过来看,疼痛诚然给人带来痛苦,却也不是一点好处没有。首先疼痛是灵敏的,它是生命发出的警报,让人知道身体出了毛病,思量自身的行为与生命的规律有无矛盾,提醒人们爱护生命,调节生存状态。谁藐视生命,疼痛就出来干预。比如,一个恣情纵性、拿生命做赌注的狂徒,即使可以幸运地逃开惩罚,躲过制裁,却挡不住疼痛的突然造访。疼痛又是公正的,无论多么有名的人物,他的医疗条件多么好,他疼痛起来的感觉,与普通人并无两样。疼痛还是智慧的,当疼痛突发,让人顿觉生命不是无限的,不由思考起死与生的道理,真如醍醐灌顶。有人抚疼而思,也许就会冷却过于炽烈的功利心、占有欲,从热狂中退步抽身,学会重生轻物,顺乎自然。疼痛更是多情的,它能使人变得敏锐、清醒,唤起人道情怀,回复本性良知,哪怕只是一瞬间。不疼者往往不知疼者之疼,而疼者最易由己及人,体验并感知他人的苦楚,生出同情心,或许还会上升到为人类的境遇生出悲悯之心。由于这一切,我认为经受过疼痛折磨的人与未经受疼痛折磨的人,是不一样的。
然而,这样说未免玄虚,回到理智层面,有谁愿意永远沉溺在疼痛中呢?有谁不是解疼止疼唯恐不及呢?疼痛如此威胁着人类,人类也就千方百计地要揭开疼痛的奥秘。现代医学证明,疼痛是人在受到伤害刺激或免疫力遭到破坏后,产生某种致痛物质,由它作用于神经末梢,遂引发了疼痛的感觉。如此看来,疼痛似乎是一个纯物质过程。可是,为什么同样的刺激有人能忍受,有人就不能忍受呢?我们还注意到,在富有温情与关爱的环境,疼痛会降低,在冷漠的环境,疼痛会加剧;刚强者能忍住疼痛,娇气者会加倍疼痛,这都说明精神和心理的作用对缓解疼痛至关重要,药物并非惟一的止痛方法。耐人深思的是,现在的人对药物的依赖性越来越强了,层出不穷的镇痛药即使人免受疼痛之苦,又使人变得脆弱而娇嫩。现代人在享用文明之利的同时,也在随文明之累。关公“刮骨疗毒”的故事已成神话,战争年月没有麻药动手术的事也已杳然不存,安逸惯了的人们,略受疼痛即叫苦连天。如果我们承认,商品社会的人际关系确有孤立无援的一面,那就要问,我们还有没有决绝地面对疼痛的勇气?现代医学在进步中,但人类抗击打的能力和生命的强力,是否反倒在这种进步中有所退化了呢?
人没有痛觉是危险的,它意味着人的伤害警觉和自卫意识的丧失,人承受疼痛的能力的下降似乎正意味着生命活力的下降。没有疼痛的人生是轻飘的,因为难以真正体验人之为人的庄重和艰辛。疼痛之袭来,与其说在提醒人注意疾病,毋宁说是在提醒人注意以灵魂为主的生命状态若何。
你的潜力多大让梦告诉你
事件1:在做出任何一件事情之前,我们都会评估一下自己的能力。这项任务在我的能力范围之内吗?我们都听说过潜力这个词,但是对自己到底有多少潜力还是举棋不定。毕竟,我们在生活中很少能够遇到被动地需要我们不得不发挥潜能的事情(我们通常不会主动逼自己),虽然听说过自己如果被野兽追可能比刘翔跑得快,但在平淡的每一天中这简直就像个笑话!是的,我有潜能,但它在哪里?
事件2:你做过梦吗?别告诉我你没有。科学实践证明,我们每个人都会做梦,有所不同的是有些人能记住自己的梦,有些根本完全没印象。如果你不是那些极少数记不住自己梦的人(多么可怜,有些人不曾记住自己的任何一个梦,他们甚至不知道做梦是什么感觉!),你愿意回忆你做过的那些梦吗?是否其中有一些令你印象深刻?那些令你印象深刻的梦里,有没有一些非常匪夷所思的?比如梦见鬼?梦见你从没见过的怪物?梦见某种难以置信的奇妙场景?或者整个梦像悬疑大片,有着一种古怪又成立的逻辑?无论你梦见什么,你觉得这个梦简直神奇、简直有趣、简直真实得可以!以至于你怀疑自己怎么会做这么一个稀奇古怪的梦!
兴许你已经看出了我的别有用心,或者说两个事件之间的微妙联系。梦是什么?说白了就是建立在你回忆过程中的想象。不错,所有的梦境就是我们在一种特殊的意识状态下的想象!在意识“睡着”的时候,你的潜意识就雄赳赳气昂昂地想要抢夺先机当家作主,它走进一个个栩栩如生千奇百怪的世界!但是,别怀疑,一切都来自你自己,来自你的心里,你的想象,只是这个领域的有些内容不是白天的强项罢了.
经常白天醒来的时候,会奇怪昨天晚上怎么做了这么个梦,可能这种思路是自己在白天神志最清醒的时候也想不出来的(据说有许多作家和电影制片人的灵感都来自于他们的梦境),然而自己却梦到了,这简直是神来之笔!其实这一切不过是你潜能(潜意识当中的心理活动)的一小部分,对它来说,一切不过随便玩玩,小意思而已!
当你怀疑自己的潜能的时候,想想你曾经做过的那些奇妙的梦,它来自你心灵海洋最深邃的地方,也许暗不见光,却真实存在。这只是个小比喻,如果你没有做过奇形怪状的梦也无需沮丧,梦和潜能的关系并不是一比一的,我只是想借助这个小小的例子说明:请相信,你能做的永远比你以为自己能做的多很多!
结语:你的宝宝健康吗?产后你的身体恢复的如何呢?