健康提醒 成功男士需警惕“心危机”

　　如今的社会男人的心脏问题的几率比女人大，男女猝死的比列更是为6：1。那么，男人猝死的原因有哪些呢？下面就来和小编一起盘点男人养生知识，揭秘如何预防猝死。

男性猝死发病率高的原因

　　猝死发病男女比例6：1 为何会如此？

“猝死”是一个医学名词，它有以下几个特点：自发过程、意外发生、进展迅速。急性症状发生后即刻或24小时内发生的意外死亡称为猝死。猝死的高危年龄为30—50岁，40—50岁为高峰，男性发生的几率比女性大得多，为6：1左右。

为什么会发生这种情况？专家分析：

1、警惕性不高

2、不要在感到疲劳时做运动

3、应该寻求医生的帮助并立即休息

如何才能避免中年男性的心脏危机？

　　当出现以下症状要警惕了！

1、劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区疼痛，或者紧缩样疼痛，并且向左肩、左上壁放射，持续3—5分钟，休息后自行缓解。

2、出现与运动有关的头疼、牙疼、腿疼。

3、性生活或排便困难时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适。

4、体力活动时出现胸闷、心悸、气短、休息后自行缓解。

5、反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓。

6、夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气;熟睡或白天平卧时突然胸疼，心悸，呼吸困难，需立即坐起或站立才能缓解。

7、听到周围的锣鼓声或其他噪音便感到心慌、胸闷。

　　30—60岁的“成功男人”为什么容易出意外？

　　1、不具备基本医学常识

有的人喜欢健身运动，但对于自己到底适合哪种运动，多大强度为宜和什么时候不能锻炼并不是太清楚。

2、粗心大意

有的人常吃补品，却不了解它的作用。只知道吃下去，并不注意身体的反应，有时效果会适得其反。

3、工作压力大

脑力劳动者经常劳累过度而不自知，易发生“过劳死”。

　　如今的社会男人的心脏问题的几率比女人大，男女猝死的比列更是为6：1。那么，男人猝死的原因有哪些呢？下面就来和小编一起盘点男人养生知识，揭秘如何预防猝死。

男性猝死发病率高的原因

　　猝死发病男女比例6：1 为何会如此？

“猝死”是一个医学名词，它有以下几个特点：自发过程、意外发生、进展迅速。急性症状发生后即刻或24小时内发生的意外死亡称为猝死。猝死的高危年龄为30—50岁，40—50岁为高峰，男性发生的几率比女性大得多，为6：1左右。

为什么会发生这种情况？专家分析：

1、警惕性不高

2、不要在感到疲劳时做运动

3、应该寻求医生的帮助并立即休息

如何才能避免中年男性的心脏危机？

　　当出现以下症状要警惕了！

1、劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区疼痛，或者紧缩样疼痛，并且向左肩、左上壁放射，持续3—5分钟，休息后自行缓解。

2、出现与运动有关的头疼、牙疼、腿疼。

3、性生活或排便困难时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适。

4、好面子

5、应酬多，饮食不健康

吃饭时间不规律，饱一顿，饿一顿，常吃些高盐分和高热量的食物，常此以往造成高血压，动脉硬化等健康隐患。

　　日常生活预防猝死措施

　　1.积极治疗原有的疾病：

如高血压、冠心病等。

　2.戒烟：

吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，吸烟与其它危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加，尼古丁可使冠状动脉痉挛，加重猝死的风险。

　3．合理膳食：

选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如橄榄油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等。多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入，多食新鲜瓜果，控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱。

　　4．适量运动：

适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼。

5．避免精神过度紧张：

精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心律失常，情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人，发生心肌梗塞等意外。因此要做好在紧张中松弛情绪，自我调整。

6．生活要有规律：

按时起床、按时睡眠、定时进餐、适量锻炼、适当休息、劳逸结合、保持良好的卫生习惯。

7．防止肥胖：

肥胖给心血管系统带来不利的负担，体重超重5公斤，心脏的负担即增加10％。

温馨提示：如今，猝死是男人死亡的多大原因之一，因此，生活工作压力大的男人需注意，注意劳逸结合，每天运动，避免悲剧的发生。