产后该如何调理身体 产后如何调理好身体

本文内容大纲：

• 1、女性产后恢复需要怎么调理？怎么做又快又不伤身体？
• 2、产妇产后怎样调理身体
• 3、产后该怎么调理身体

女性产后恢复需要怎么调理？怎么做又快又不伤身体？

产后的调理主要是通过饮食、药物、运动等方式进行调理，产后如果身体比较虚弱时，多吃一些营养的食物，补充身体所需的能量，多吃瘦肉、牛奶，蛋类等富含蛋白质和维生素的食物，促进身体和子宫的恢复，那么，怎么做又快又不伤身体？

怎么做又快又不伤身体？

一、生产时女性的子宫受到过巨大的损伤，产后一定要注意子宫的保养，为了能够让身体尽快的恢复，如果有条件的话，最好是选择母乳喂养，母乳喂养能够在宝宝吮吸时刺激神经促使催产素合成增加，并释放之后，通过血液循环进入到子宫，促进子宫收缩，加速子宫的恢复，母乳喂养是女性身体恢复又快又不伤身的方法。

二、很多女性生完孩子后，腹部都会有很多的脂肪，等身体慢慢恢复后，可以对腹部进行适当的按摩，每天坚持按摩腹部，可以刺激穴位增加子宫肌肉的兴奋性，增强宫缩，在按摩时还能够帮助子宫排出淤血，能更好的促进子宫恢复。

三、产后要注意饮食调理，少吃高脂高糖食物，少吃热量高的食物，这些食物容易导致肥胖，影响产后的恢复。最好是多喝一些营养的汤水，既能够促进乳汁的分泌，又能补充营养，多吃粗粮，粗粮富含膳食纤维能够增强饱腹感，不容易饿，还能够更好的控制胃口，减少食欲。

四、产后等身体恢复良好后，可以适当的进行有氧运动，坚持有氧运动，能够消耗身体的能量，减少脂肪的堆积。在进行有氧运动时，不要做剧烈运动，剧烈运动容易影响子宫康复，甚至会引起出血，最好是选择比较轻缓中等强度的有氧运动。在进行有氧运动时，一定要循序渐进，不能操之过急，身体负荷量是有限的，若锻炼太大也会导致身体负荷过重，对健康不利。

其实，女性产后的恢复是需要一定时间的，不能操之过急，产后一定要注意调理好身体，等身体完全恢复后，再进行各项恢复项目。产后要多休息，注意营养调理，注意保暖 ，更有利于身体的恢复。

产妇产后怎样调理身体

其实妈妈怀孕是一件特别辛苦的事情，因为肚子在妈妈的肚子里面体重不断增大，挤压着妈妈的各种器官，因此其实妈妈的身体是承受了很大的压力，所欲，孕妇在产后一定要好好调理身体，那么，我们就来了解一下产妇产后怎么调理身体呢?

产妇产后怎样调理身体

第一周：不要太补，多吃猪肝，补充蛋白质

产后第一周是排恶露的黄金周期，恶露没排干净之前不宜大补，否则影响恶露排出。多吃猪肝，猪肝富含蛋白质、铁、维生素A、B，可以补肝明目，补充血气。

第二周：多吃腰花缓解腰酸背痛

产后第二周恶露逐渐减少，但是出现腰酸背痛的症状，所谓吃什么补什么，多吃腰花可以缓解腰酸背痛症状。

第三周：多吃鸡补充血气

产后第三周就要开始大补了，分娩时失血多，元气大损，恶露排赶紧之后大补，鸡是大补食物首选。它富含蛋白质、脂肪和各种维生素，能够起到养血健脾、活血止痛的作用。

坐月子饮食均衡最重要，一定不要吃油腻、口味重、辛辣等食物，搭配主食、青菜，尽量以蒸、煮方式烹调。

坐月子注意事项

要少食多餐，一天分作五六次来进食，每一餐吃的不要多。分段来补身体，不能一次性大补，因为刚生完孩子妈妈的身体都很虚弱。食物以稀软为主。且坐月子期间要保证水分的摄入量。对于一些重口味和刺激性的食物一定要忌口，像酒和咖啡以及浓茶这种东西是不能够碰的。生冷的水果，冷饮，也不能吃。但是水果是可以都吃吃的，但刚从冰箱里拿出来的水果不要急着吃，在外面放两个小时，或者切块后用温开水泡泡再吃。

产后需要多休息是正确的，但并不意味着这一个月都要在床上躺着，新妈妈应该在月子期间适量下床活动，长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造成麻烦。早日下床活动课防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后性生活的恢复有益。

产后该怎么调理身体

产后该怎么调理身体

产后该怎么调理身体，生产过的妇女都知道，生下宝宝后，身体会比较虚弱，生产后子宫恢复，很多器官会处于一种下垂的状态，所以需要好好的调理，以下分享产后该怎么调理身体。

产后该怎么调理身体1

月子对于产后的女性来说是很重要的，如果没有做好月子的话，女性可能会出现一些慢性的疾病。产后的身体恢复一般需要三个月的时间，第一个月也就是月子期间是最为关键的。产妇在这个时候要注意卧床休息，不要久坐和久站。

另外还需要注意一定不要碰触冷水，因为产妇身体上的各个毛孔是张开的，如果碰冷水容易出现风湿疾病。另外注意不要做激烈的运动，如果想要运动或者是练习瑜伽的话，可以在产后三个月进行。产后的饮食很重要，需要保证足够的营养，但是不能暴饮暴食。

总的来说，产妇产后调理身体最为重要的`就是休息，饮食方面做一些调节，多吃富含蛋白质还有富含维生素的食物。产妇还要注意调整自己的心情，不要让自己有太大的压力，这样会影响产妇的身体恢复，还会影响奶水的分泌。

产后该怎么调理身体2

饮食调理方法：

一、小米鸡蛋红糖粥

食材：2两小米，3个鸡蛋，少许红糖。

步骤：

1、用水将小米反复清洗，去除杂质。

2、向锅里倒水，开火，待水沸腾后，倒入小米，开大火。

3、等到米汤烧开后再换小火，慢慢煎熬，煮烂成粥。

4、将3个鸡蛋分别打入锅里，搅匀，继续烧煮。

5、等待片刻，撒入红糖调味。

功效：小米中的营养自然不必多说，此粥不但可以帮助恶露的排尽，还能护脾护胃，补气活血，帮助新妈妈身体的恢复。

二、人参乌骨鸡汤

食材：1只乌骨鸡，10g人参，适量盐。

步骤：

1、将人参浸泡在水中，待到变软后，用小刀分切成片。

2、将人参片塞入鸡肚子中，搁进砂锅。

3、向砂锅中加水，撒盐，开火炖煮。

4、待到鸡肉变烂后盛出饮用。

注意：肉和汤均可食用，一天3次最佳。

功效：分娩后，女性身体虚弱，该汤能够调节身体，有助于康复，缓解恶露不断。

三、山楂红糖饮

食材：5颗山楂（个大，肉多饱满），30g红糖。

步骤：

1、将冲洗干净，用小刀分切成薄片，放在太阳下晒干。

2、向锅里倒水，再将山楂搁进，开大火煮烂。

3、撒入红糖，稍煮一刻，盛出食用。

注意：每日应饮用2次，效果明显。

功效：可使新妈妈胃口大开，帮助消化，同时该饮品还有化瘀的功效，能帮助新妈妈排出恶露，为身体补血。