本文内容大纲:
- 1、宝宝缺钙吃什么食物补充最快
- 2、小孩缺钙吃什么食物
- 3、小宝宝缺钙吃什么比较好?有推荐的吗?
- 4、孩子老是缺钙,多吃什么食物能补充宝宝身体里的钙质呢?
宝宝缺钙吃什么食物补充最快
宝宝因缺钙而生长发育迟缓、出虚汗时,家长想要用食物来帮助宝宝补钙。既然要用食物补钙,那就要选择正确的食物,因为并不是所有的食物都有补钙的效果。那么,宝宝缺钙吃什么食物补充最快?
宝宝缺钙时,家长可以选择奶制品,比如羊奶、牛奶、骆驼奶、奶粉等,这些奶制品里钙含量丰富;也可以选择豆类食物,像是黄豆、黑豆、豆浆、豆腐等,在生活中都可以适当给宝宝吃些;还有深绿色蔬菜、虾皮、紫菜等等也有不错的补钙效果。
除了可以利用食物补钙,家长还可以给宝宝吃钙剂或是钙片,它们带来的补钙效果会比食物更有效。特别是在宝宝缺钙比较厉害时,吃钙剂能够在短时间里起到较好的补钙效果,防止缺钙对宝宝造成伤害,不过一定要在医生的指导下补充钙剂。
在平常,也可以多带宝宝去晒晒太阳,记得要选择早上、傍晚时间段晒太阳,通过太阳光合作用促进宝宝身体对钙质的吸收。此外,还可以多让宝宝动动手脚,多带宝宝出去活动,都是对宝宝的身体发育有一定好处的。
小孩缺钙吃什么食物
问题一:儿童补钙吃什么最好?吃哪些食物补钙? 补钙方法有两种 一、食补
1、牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
友情提醒:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
二,补钙药物
如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人,甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单,并且容易控制补充量。
友情提醒:选择补钙药物时首先要安全,一般选择不添加香精,色素,安全纯净的。其次尽量选择一些复合维生素和钙质补充剂,因维生素本身可以和钙质产生协同作用,相对于单纯补钙来说,服用后益处更大。
最后服用量最好是日推荐量的3/1~3/2(日推荐量大约953毫克)例如体恒健牌的钙之缘,富含维生素D,而且是众所周知的老牌子了,效果很显著,建议试一试。
食物的科学烹调能够增加钙的摄入。这里介绍几种多钙食品的烹调方法:
1、可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是:把锅烧热,在锅内放入葱、姜铺底,把10公分左右长的小黄鱼排放在上面,加适量醋用慢火炖烂,甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样,整条鱼都变成了可以食用的钙剂。
2、高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥,鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下,也能够补充钙质。
当然,以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝,2岁半以后,多数宝宝已长出了叮0颗乳牙,有了咀嚼能力,才可以给宝宝吃这类食物,否则宝宝也不易消化吸收。
还可以做大骨头汤。将买来的大棒骨洗净,敲裂或敲断,凉水下锅,放入骨头,烧开后,撇去浮沫,加葱、姜、料酒,用小火炖煮,时间可长一些。让宝宝喝汤,吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品,适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中,混合喂养。比如用骨头汤下面条,蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高,也应该经常给宝宝食用。
另外,断奶以后的宝宝每天也应该保证至少摄入牛奶250毫升,增加钙的摄入量。
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问题二:一岁宝宝缺钙吃什么 七种食物含钙多多 1.皮肤的光照合成 这是人体VD的主要来源,光线中的紫外线照射皮肤,会使皮肤中7-脱氢胆固醇转化为VD。
父母可以经常带宝宝去户外活动,宝宝晒太阳的时间最好在早上9-10点及下午的4点左右为宜。每次晒太阳时间的长短可1-2小时,或每次15-30分钟,每天数次。也可晒一会儿到荫凉处休息一会儿。
2.食品中的VD
是婴儿VD的外源性来源,天然食物中VD含量很少。所以要从天然食物中获得足够的VD几乎是不可能的。随着强化食物的普及以及VD制剂的广泛应用,婴儿可从这些食品中获得充足的VD。根据我国妇幼保健系统的有关规定,VD制剂可以终身服用,推荐摄入量为400 IU/天。
补充维生素D注意事项:
(1)VD只是促进钙吸收,不能代替钙的作用。
(2)每天补充400IU的维生素D很少会引起中毒,但每日服用4000IU以上持续1-3个月就会引起中毒,妈妈要注意,宝宝出现厌食、恶心、倦怠、低热、甚至呕吐、腹泻、体重下降、血钙大于3mmol/L时,应立即停用,避免晒太阳,及时通知医生。
3、补钙产品
目前在补钙产品本身就含有充足的vd的产品并不多,据了解也就只有伊分子生物的酪蛋白钙这一款产品,她是将由牛奶中的酪蛋白离子与钙离子反应制得的新型化合物。它具有很好的补钙和补蛋白得双重功能,同时提高钙离子的吸收和利用,人体吸收率高达95%以上,其吸收率为乳酸钙的1.75倍,碳酸钙的2.15倍,贝壳钙的5.5倍,是一种理想的无需VD参与的补钙新原料(无需额外再吃鱼肝油来促进钙的吸收)
小宝宝缺钙吃什么比较好?有推荐的吗?
小宝宝的成长离不开钙的吸收。宝宝吃什么补钙?生活中父母如何合理安排宝宝的饮食?宝宝补钙应该注意什么?其实膳食补钙的效果是最好最直接的。我们来看看详细的介绍吧!
一,膳食补钙。对于平时发育正常的宝宝,家长可以采用膳食补钙的方法,包括水果,如柠檬、枇杷、苹果等。蔬菜,如大白菜、油菜、茴香、芹菜等。海鲜,如海带、虾皮等。豆制品、牛奶等。并且还可以用龙骨汤来补钙。
二,日光浴补钙。适当的日光浴有利于钙的吸收。日光浴时间一般建议在早上8: 00或者下午4: 00以后光线比较柔和的时候。
三,补钙。对于需要补钙的宝宝,一般症状为盗汗、夜间哭闹、难以入睡、易醒、毛发生长晚、蹒跚学步晚、出牙晚、枕头秃顶、X或O型腿等。缺钙严重时,父母会考虑给宝宝补钙,这样可以帮助宝宝补钙,更有效地缓解症状。
四,牛奶。牛奶含钙丰富,特别适合儿童食用。由于溶解的矿物质和微量元素容易消化吸收,食用方便,各种矿物质和磷的比例也相当合适。
五,鸡蛋。鸡蛋是家中必备的食材,老少皆宜。它富含蛋白质和钙,可以补充儿童的钙需求,促进身体发育。鸡蛋可以蒸、炸、炸或与其他食材混合。简而言之,鸡蛋这种最简单的食材,可以通过多种方式烹饪,相当方便。
六,鱼虾。鱼虾是蛋白质和钙含量高的食物。如果每周能定时吃一次水煮或油炸的鱼虾,可以促进孩子对钙的吸收。而且油炸食品一般都是孩子喜欢吃的,但是烹饪的营养更高。
七,排骨汤。排骨汤最大的优点就是可以做成甜的或者咸的口味,可以满足不同孩子的不同口味。骨头汤含钙丰富,可以帮助孩子骨骼发育,但是排骨汤只能偶尔喝,不能喝太多了。
八,缺钙的宝宝每天可以摄入400IU维生素D,可以促进钙的吸收。6个月后,给宝宝合理的辅食,如奶制品、豆制品、鸡蛋、肉类、坚果等富含钙的食物,可以快速补钙。
大多数饮食正常的宝宝不会缺钙,但维生素D缺乏会导致钙吸收不良和维生素D缺乏性佝偻病。对于新生儿,应尽可能提倡母乳喂养。母乳中的钙含量合理,容易被婴儿吸收利用。母乳不足的情况下,选择与母乳中营养成分相似的配方奶粉。纯母乳喂养的宝宝出生2周后,每天应补充400IU维生素D,并带宝宝晒太阳。皮肤受到紫外线照射后,可以激活维生素D,促进钙的吸收。6个月后,给宝宝合理的补充。
知道宝宝应该吃什么补钙后,就要及时采取行动,为宝宝制定合理的饮食食谱。还有一个小知识告诉大家,适量的阳光照射在皮肤上也可以达到补钙的效果。健康就像存钱罐。只要你用心存放,长期坚持,你就会有一大笔财富。
以上就是全部内容,希望对您的提问有帮助!
孩子老是缺钙,多吃什么食物能补充宝宝身体里的钙质呢?
钙是儿童成长发育中不可或缺的营养元素,针对儿童的骨骼生长也起到了很重要的作用。儿童人体处在迅速生长发育阶段,假如欠缺钙质,就会影响儿童骨骼生长,发生骨骼发育不良,危害儿童身心的健康快乐成长。因此对于儿童而言就应注意对钙的填补。婴儿缺钙能够多吃新鲜牛羊肉,牛肉,生鸡蛋,水豆腐,乳酪,鱼胶等钙元素丰富多样的食物,但是要注意在填补钙元素的前提下,不要吃太多的零食,不要吃太多的甜品,容易造成钙元素的外流,
除开开展饮食疗法治疗之外,还能够服用维他命d,相互配合孕妇钙片用药治疗,谨遵医嘱服药。假如给孩子吃过多营养成分食物,他又不一定吸收,在营养与膳食上,首先符合小孩的口味,在没有特别忌讳的情形下,爱吃什么给我孩子吃什么,太过注重必不可少的饮食搭配,反倒影了孩子的胃口。许多食物中都含有钙质,可提供小孩填补钙质的食物有:鱼,肉,奶类等。
与此同时配上新鲜的时须的水果,那样,孩子就可以摄取生长发育所需要的钙质。海带丝的营养高,每100g海带丝里面含有钙2.25g,含钙非常高。可是海带丝的含碘量太高,针对儿童而言,不能过量的服用,能够适量摄取就行了。水豆腐中营养全面,也比较容易消化吸收,合适给儿童服用。水豆腐中富含铁、磷、钙及其蛋白等营养元素。因此,儿童补钙补锌应当多吃一些水豆腐。
虾米皮中富含蛋白质和矿物,特别是钙含量十分丰富,是补充钙好一点的方式,每100g虾米皮中含钙为991mg。平时可以多给儿童吃一些虾米皮,也可达到补钙补锌效果。儿童补钙补锌是能够多吃一些含钙相对较高的饮食搭配,比如多吃一些豆类食品,鱼种,猪瘦肉,牛乳等各类食物全是比较不错的,因为这些食物里边所含的钙非常丰富,所以孩子吃了之后可以起到补钙补锌效果,但如果缺少钙较为严重,也是要服用一些孕妇钙片,平常也可以进行户外活动,日晒是可以协助补钙补锌的。