吃早餐坏习惯 经常吃早餐的危害

本文内容大纲：

• 1、早上伤肝的五个坏习惯是什么？
• 2、吃早餐的3个常见坏习惯，你也有吗
• 3、吃早餐有哪些坏习惯比如吃饭的时候玩

早上伤肝的五个坏习惯是什么？

肝脏是人体最重要的器官之一，这是因这肝脏承担着人体内新陈代谢的作用，具有分解和解毒的功能。所以说肝脏是最累的器官，同时也是一个哑巴器官。如果肝脏有问题，首先可能无法发现。因此，我们应该在日常生活中保护好我们的肝脏。下面就给大家分享一下早上伤肝的五个坏习惯是什么。

坏习惯1：早上不吃早餐，或者不按时吃早餐

有些人忙于工作，或者他们不吃早餐。事实上，不吃早餐对肝脏有很大影响，特别是对于一些肝功能不太好的人来说，会加重肝功能异常。

坏习惯2：睡眠不足。

每个人都知道，熬夜是最痛苦的肝脏。因为肝脏在睡觉后会自行修复。肝脏对我们的身体起着解毒和新陈代谢的作用。如果肝脏本身有问题，严重的甚至会引起肝炎疾病。

坏习惯3：早上吃太油腻的食物

有些人喜欢在早上吃各种油饼或油条。这些食物含有大量的油脂，从长远来看很容易形成脂肪肝。有一些用不健康的油炸出来的食品，甚至会影响到肝功能，导致肝炎。

坏习惯4：早上起床后没有及时排尿

许多人不知道在不排尿的情况下排尿会对肝脏造成伤害。其实如果憋尿的话不但对膀胱不好，而且也会影响到肝。这是因为早晨起床后不能及时排尿，这会影响人体内毒素的积累，导致人体肝脏中毒。

坏习惯5：早餐吃太多也会影响肝脏

这是因为过多的食物会影响肠道对人体的消化和吸收，从而影响肝脏毒素的排泄。

总之，许多不良习惯会对人们的健康会造成很大的危害。因此，每个人都要注意养成良好的生活习惯，注意饮食规律，保持愉快的心情。注意不要熬夜、不要吃垃圾食品、特别是油炸食品、要及时吃早餐等。要多参加户外运动，多锻炼身体，提高身体的抵抗力和免疫力。

吃早餐的3个常见坏习惯，你也有吗

1。 不宜太早吃早餐

很多人习惯于早上五六点钟就起床吃早餐，认为这样可及时补充人体经过一晚上的消耗所需要的营养，但是须知人在夜间睡眠时，身体大部分的器官都得到休息，如果过早的吃早餐，就会影响胃肠道的休息，从而有可能误伤肠胃，不利于健康。 建议：早餐最好在6：30-8：30之间，养成健康、规律的作息习惯，才是吃早餐的根本。

2。 周边环境影响吃早餐的质量

由于生活节奏的加快，很多人特别是上班族，为了节省更多的时间，选择在路边买早餐，边走边吃或在公交车上、地铁上吃。须知病从口入，早餐在路边上买，卫生也难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分，都会对你的健康带来一定的威胁。 建议：早起几分钟，自己做早餐，天天享受自己做的早餐，不仅增加食欲，还会使你在这一整天的心情都处于愉悦的状态。

3。 早餐不宜过于单一

有些人认为牛奶和鸡蛋是早餐中高营养的食物。于是乎，早餐天天就只吃鸡蛋和牛奶，不去吃其他的食物。其实早餐食物的单一会有很多的弊端，并且这两样食物也不足以满足机体对营养素的需求量，所以早餐不在于吃的有多好，而在于吃的营养要均衡。 建议：高质量的早餐要讲究营养的搭配与均衡，在吃富含蛋白质食物的同时，也要适量的吃一些果蔬类，这样可以满足机体对各种维生素以及矿物的需求。

吃早餐有哪些坏习惯比如吃饭的时候玩

别以为是"睡眠不足"，这可能是人的体液通过神经反射发出信号：酸性物质积聚过多了！产生这种现象的重要原因是早餐不合理。 早餐不宜多吃"酸性"食物 从食物结构来看，午餐和晚餐一般能吃到蔬菜、豆类等碱性食物，而早餐往往以馒头、面包、油炸食品等为主，有的人因起床迟来不及吃早餐，有的年轻姑娘为减肥不吃早餐。由于饮食搭配不当，这就难免引起体内生理方面的酸碱平衡失调。酸性物质积聚过多，不但首先影响到神经细胞的生理功能，还会导致心脏功能减退和全身许多脏器的功能紊乱，以致在上午就显得疲倦乏力；日子久了，还可能诱发多种器质性疾病。 人的体液是中性稍偏于弱碱性的，这对神经细胞的生理活动最为适宜。日常食物中，凡是含氯、硫、磷元素较多的食物，如大米、面粉、鱼类、肉类、蛋、啤酒等，属酸性食物；蔬菜、水果、豆类等，属碱性食物。 所以，早上除了应饮足够的水，必须重视吃早餐。早餐除了吃足够的主食及鸡蛋、牛奶外，还应同时吃些豆类、叶菜，最好再吃一只水果。 早餐，被营养学家誉为启动大脑的开关。 国外科学家研究表明，早餐是一日三餐中最重要的一餐，然而生活中许多方面家长都不重视，认为早餐就是早点，点点而已，往往马马虎虎，有的甚至不吃早餐。不吃早餐不但不能满足人的正常活动所需要的能量，而且易患胃炎、肥胖、胆结石、心脏病等，不吃早餐，人会感到头昏脑胀，思维混乱，反应迟钝，精神焕散，因此，美国营养学家把早餐比作是启动大脑的开关。 下面推荐几种早餐食谱，供参考： 早餐一：脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。　 早餐二：银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。早餐三：小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。 早餐的主食类：首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是选含有丰富纤维素的食物。 喝牛奶也讲究：牛奶是天然食物中营养最全面、比例最合适，且最容易被人消化吸收的一种饮品。但是喝牛奶却大有讲究，方法不妥，效果就会大打折扣。　 专家认为，喝牛奶最好不加糖。否则，不但不易被消化吸收，还会滞留在消化道中，影响肠胃功能。牛奶可加热，但不要煮沸