本文内容大纲:
- 1、孕妇一次能吃一小包松子
- 2、孕妇能吃松子吗
- 3、孕妇可以吃松子吗
孕妇一次能吃一小包松子
孕妇可以吃松子。
松子又称松仁、松子仁、红松果等,为松树的种子。松子富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙、磷、钾、镁等营养成分。
松子含有丰富的不饱和脂肪酸,具有调节血脂、预防心血管疾病的作用。松子中的油脂含量丰富,能润泽肌肤、润肠通便,对缓解皮肤干燥及便秘有一定食疗效果。松子富含矿物质和维生素E,具有强壮筋骨、软化血管、延缓衰老等功效。
孕妇适量食用松子对自身和胎儿均有一定益处。松子含油多、热量大,存放时应注意通风,防止变质。脾胃虚寒及腹泻者不宜食用松子
孕妇能吃松子吗
松子好吃又养人,那么孕妇能吃松子吗?答案是可以的。孕妇怀孕时会流失多种营养元素,吃松子有利于补充营养,提高自身免疫力,改善怀孕常有的便秘症状,补充精力,也有利于胎儿的健康发育。
松子的功效与作用
松子的功效与作用有哪些?松子的营养价值极高,其富含的不饱和脂肪酸,如亚油酸和亚麻油酸等,有助于降低血脂和预防心血管疾病,其富含的优质蛋白,有利于提高人体的免疫功能,其含有的丰富矿物质可以促进我们强身健体,保持骨骼健康等等。
据测定,每100克生松子就含有567毫克镁,可促进人体的神经调节,增强肌肉耐力,保护我们的肠道并参与我们体内的蛋白质和脂肪代谢,提高我们的基础代谢率。更有中医认为松子含有丰富的油脂和多种营养元素,除了可以用来滋润五脏,更可以用来促进头发发质的提高,保持我们头发乌黑亮丽。
中医认为,松子具有补肾益气、养血补血、滑肠通便、润肺止咳等功效。
1、补肾益气。松子味甘,性微温,有强阳和补充骨骼所需营养的作用,加之富含的油脂和营养物质,还可以达到益气补气的作用。
2、养血补血。松子含有的矿物质和不饱和脂肪酸可以软化血管,保护血管,促进血液流通,补血养血。
3、滑肠通便。松子富含油脂,食用松子有利于滋润肠胃,促进肠胃顺滑,从而起到通便排毒的良好功效。
4、润肺止咳。松子可以滋润燥肺,补充肺部缺失的营养,从而达到止咳的良好功效。
松子营养成分极高,每100克生松子就含有以下多种营养素:
营养素名称 含量 营养素名称 含量 营养素名称 含量 热量 640.00(大卡) 钾 184.00(毫克) 锰 10.35(毫克) 碳水化合物 6.60(克) 蛋白质 12.60(克) 胡萝卜素 2.80(微克) 铁 5.90(毫克) 脂肪 62.60(克) 维生素A 7.00(微克) 钙 3.00(毫克) 锌 9.02(毫克) 膳食纤维 12.40(毫克) 维生素E 34.48(毫克)
孕妇能吃松子吗
孕妇是可以食用松子的,松子含有丰富的优质蛋白,膳食纤维,不饱和脂肪酸和矿物质,维生素等营养物质,孕妇在怀孕时会流失大量营养元素导致身体虚弱,吃松子有利于孕妇在怀孕期间补充能量。
松子还含有烟酸,孕妇食用松子可以补充烟酸,不仅有利于维持自身神经系统健康和脑机能的正常,还有利于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。孕妇怀孕时常有便秘的症状,松子含有丰富油脂,孕妇食用松子,摄入油脂有利于滋润肠道,促进肠胃消化,促进排便排毒,减轻便秘症状。
怀孕时常会流失大量精力,会造成身体虚弱而免疫力下降,食用松子可以帮助孕妇补充优质蛋白,提高自身免疫力,补充精力,改善胃口,平缓心情,更有利胎儿的健康发育。
而且很多孕妇常常担心会长妊娠纹,吃松子有助于补充油脂,滋润孕妇的皮肤,保持水分,避免干燥。但松子的油脂含量较高,孕妇不可食用过多,以免引起腹泻等不适症状,还不利于孕妇控制体重,保持身体健康。
孕妇吃松子的做法
孕妇食用松子有利于强身健体,提高自身的身体健康,就等于提高胎儿的发育健康系数,但是孕妇在吃松子时也要有正确的方法,才能保证吃得安全和有价值。松子的吃法没有过多讲究,既可生吃也可熟食,不论生吃还是熟食都对孕妇有营养价值。
松子玉米
原料:适量松子,玉米,油,盐等。
做法:
1、松子和玉米洗净。
2、锅中放入少量油,将松子放进去翻炒。
3、倒入玉米翻炒至二者熟透,加适量盐搅拌均匀即可。
功效:松子玉米这道菜的做法虽然简单,但是营养丰富。孕妇怀孕时身体疲劳,容易没有胃口,食欲不振,玉米香甜美味,松子的味道香而浓厚,二者结合,味道独特,容易改善孕妇胃口,增进食欲,还可促进孕妇的肠胃消化,有利于孕妇补充营养,补充精力,对孕妇和胎儿的健康有利。
吃松子的注意事项
1、食用松子以炒食、煮食为主,不论年老年少,皆可食用。
2、松子虽好,也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。
3、由于松子油性较大,且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量),所以,吃得太多会使体内脂肪增加,每天食用松子的量以20-30克为宜。
4、存放时间长的松子会产生“油哈喇”味,不宜食用。散装的松子最好放在密封的容器里,以防油脂氧化变质。
5、松子较为坚硬,吃松子的时候要注意细嚼慢咽,不要一次吞食太多或者过快吞食,否则容易伤到喉咙。
孕妇可以吃松子吗
孕妇是可以吃松子的。
100g松子中维生素E含量高达34mg,可改善妊娠期皮肤差,能预防流产,辅助治疗不孕症。松仁含有大量的磷、锰、钙、铁、钾等矿物质,能为孕妇提供丰富的营养成分,对胎儿的大脑和神经发育有益。而且油脂比较多,能够起到润肠通便的作用,可以减轻孕妇便秘的症状。
松子能够起到调节口味的作用,松子中含有丰富的植物蛋白和植物油脂类,对胎儿脑细胞,尤其视网膜细胞发育大有裨益。但是松子属于坚果类食物,含有比较多的脂肪酸吃太多,容易提高孕妇的脂肪含量和血糖水平,所以不建议多吃。
孕妇注意事项
孕妇在怀孕期间要注意避免熬夜,不可过度劳累,每天要保证8-9小时的睡眠时间。过度劳累、熬夜等不良的生活习惯易耗伤气血,促使体质更加虚弱。在饮食上多吃一些具有补充气血作用的食物,比如桂圆、鸡蛋、鱼类、猪肝以及具有补血补铁、补益气血等作用的食物。
适当的进行运动锻炼,可以增强自身体质,提高免疫力,体质较差的现象也可得以缓解。但是孕妇在做运动时要注意做一些舒缓类的运动,比如散步、练习瑜伽等。一些较为剧烈的运动,要注意避免。