节后怎么调整生活节奏上班犯困怎么简单放松

时间：2023-05-05 来源：网友分享

春节假期过后，很多人不能一下子缓解过来，上班犯困，失眠焦虑等节后综合征出现，那么，节后怎么调整生活节奏？上班犯困怎么简单放松？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

节后怎么调整生活节奏

春节假期结束后，不少人出现“节后综合征”：焦虑失眠、情绪低落、食欲不振、不想上班、迟到、犯困……有网友戏称接下来的上班是“7天渡劫”。开工第一天的你，也有这样的情况吗?

生活节奏混乱是节后综合征的主要原因，那主动调整生活节奏就是最根本的方法。

第一是吃顿好饭。春节期间难免大鱼大肉、大吃大喝，节后应该在饮食上有所节制，多食用纤维丰富、富含维生素的食物，用粗粮如豆类、红薯、高粱等代替精米精面。“在家自己亲手做一顿简单的、清淡的饭，吃完后再洗碗、做一些家务，让自己从肠胃到心理都慢慢安静下来的过程，就叫‘吃顿好饭’。”

第二是睡个好觉。熬夜刷剧、打牌、K歌……春节期间很多人的睡眠节律被改变，上班后想要快速恢复精气神，就务必需要恢复原本的作息规律。“‘睡个好觉’不是提倡大家提前睡觉或者补觉，而是按时上床、按时睡觉，和节前工作日的作息时间保持一致。”此外，也可以根据个人的身体情况适当地进行体育锻炼，比如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，都可以一定程度上帮助改善睡眠。“如果失眠严重，可以在医生建议下服用少量助眠药物，逐渐恢复正常状态。”