长期不吃晚饭或致代谢率下降提高基础代谢就是提高燃脂效率吗

时间：2023-05-05 来源：网友分享

有人为了减肥长期不吃晚饭，这种方法可能会导致身体代谢率下降，反而更容易长胖了，那么，提高基础代谢就是提高燃脂效率吗？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

医生介绍：短期内不吃晚饭，确实能减少能量摄入，但其效果并不长久。

长期不吃晚饭或致代谢率下降，无法起到减肥作用，我们胃肠道的消化液是按时分配的，如果长期不吃晚饭，胆汁不断空分泌，特别容易引发胆囊炎和胆结石。专家提醒，不吃晚饭还要当心身体“报复”。没有精力参加合理的体育锻炼，身体代谢率降低，从而养成“易胖体质”。

一定要“吃动两平衡”，既要适当控制饮食，还要坚持积极的身体活动，才能维持减重减脂效果。

对于多数减肥人群来讲，不管所选择的方法是否准确，但是在大概的方向上还是对的，比如控制饮食甚至是节食是为了限制日常热量的摄入，比如坚持运动则是为了增加日常热量消耗，在这个过程中不管是否明白其中的道理，但却都在为此而努力，也就是为了让热量摄入＜消耗而努力，否则减脂就无从谈起。

那么，想要热量摄入＜消耗，最有效且合理的方法就是饮食+运动，因为只是通过饮食的方法减脂，其效率必要不会高，原因在于当你限制日常热量摄入之时，身体也会以降低消耗的方式来对抗你的努力，所以实际的减脂效率就会低于预期。

因此，为了保证减脂效率，就需要在控制饮食的前提下，增加日常消耗，说到日常热量消耗，就会出现一个高频率的词，就是基础代谢，因为很多朋友都会说基础代谢高、热量消耗就高、减脂就更容易。

不可否认，基础代谢的高低的确会在一定程度上影响着减脂效率，但是，至于会起到什么作用则要看情况。那么，在什么情况下，基础代谢的高低会对减脂起着决定性的作用呢？又在什么情况下，基础代谢的作用并不是很大呢？这就要从几个方面说起，比如影响基础代谢的因素，个人体质年龄的影响等等。

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长期不吃晚饭或致代谢率下降 提高基础代谢就是提高燃脂效率吗