直角肩和圆肩到底哪种才是健康苦练直角肩身体会遇到什么问题

时间：2023-05-05 来源：网友分享

为了让自己有一个优美的体态，有些人会苦练直角肩，但直角肩其实是一种病态的审美，那么，直角肩和圆肩到底哪种才是健康？苦练直角肩身体会遇到什么问题？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

直角肩顾名思义就是从脖子到肩膀和肩膀到手臂这两个位置的呈现90度直角，这是很多人眼中最完美的直角肩。很多网红在拍照的时候，挺括的直角肩，大部分是凹造型硬凹出来的。其实，把肩胛骨后缩+下沉时，直角肩就出现了。

在正常的体态下，肩膀并不是水平的。正常人两侧肩胛骨的内侧缘间距是上窄下宽的，锁骨比水平线高20°左右。其实这最近风靡起来的直角肩在医学上并不新鲜，其实是一种病，医学术语称为肩胛骨下回旋综合征，患有该综合征就会表现出直角肩体态。肩胛骨处在不正确的位置，就形成了这种异常的体态。

相比于直角肩，圆肩的人群更加普遍，也更符合人体工学，能够有效分摊头部给予肩膀和颈椎的压力，同样是健康正常的肩膀形状。

直角肩的标准：脖子衔接到肩膀的这一角度以及肩膀到大臂的角度近乎90度

直角肩更多的是通过上抬肩部轮廓等人为方法“硬拗”出来的。

不信你试试：当你把肩胛骨后缩+下沉时，直角肩就出现了。

这是一种病态，在医学上也被称为：肩胛骨下回旋综合征。简单来说，肩胛骨处在不正确的位置上，才会形成这种异常的体态。

当你苦练直角肩时，身体会遇到哪些问题?

问题1：肩膀更容易受伤

肩肱节律指手上举做肩外展动作时，肩胛骨会同时做上转动作，它可以避免肩峰下的组织产生挤压撞击。

在直角肩状态下，锁骨比正常位置低，锁骨的下沉会引起肩胛骨的下沉、下回旋，肩峰下间隙的空间会相应减小，肩肱节律也会被破坏，肱骨头更容易和肩峰下间隙内的组织产生挤压碰撞，进而造成损伤、疼痛。

问题2：肩关节可能会“变形”

当锁骨处于正常位置，肩胛骨保持正常上回旋角度时，韧带、肌腱的拉力和上肢重力会共同给予肱骨头一个压向肩胛骨的力。这个机制可以辅助维持肩关节的静态稳定性。

而当肩胛骨处于下回旋位置时，这个压力将会减少，重力会把肱骨头向下拉，同时牵扯上关节囊组织。

久而久之，上方组织容易产生变形，肱骨没有良好支撑，脱位的风险便会随之增加。

问题3：影响肌肉

肩胛骨持续处于下沉、下回旋状态，斜方肌上半部分也会被过度拉长，导致肩颈酸痛。

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