上班族经常对着电脑眼睛会怎样上班族怎么护眼

时间：2023-05-05 来源：网友分享

现在上班族大多数是长时间对着电脑，眼睛很容易干涩，出现不适，要学会护眼，那么，上班族经常对着电脑眼睛会怎样？上班族怎么护眼？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

上班族经常对着电脑眼睛会怎样

对“上班族”来说，手机、电脑等电子产品早已成为工作必备工具，每天的大部分时间都要面对电子屏幕。看手机、看电脑时注意力高度集中，往往眨眼次数减少，而且眼表暴露增多，泪液蒸发过快。长时间用眼还会导致睑板腺功能障碍，使“泪膜”最外层的脂质减少，进一步加速了泪液蒸发。电脑等屏幕终端发出的光会对眼部产生刺激，眼表细胞遭到损害，从而导致泪膜的稳定性进一步下降。长时间注视电子屏幕，眼部肌肉持续收缩，会导致视疲劳症状。

办公室里大多会开空调，气流大，空气湿度低，这会加速眼表泪液的蒸发，加重干眼症状。

此外，

由于工作压力大，很多“上班族”容易产生紧张、焦虑的情绪，短期可以调节，但长期的异常心理状态很容易导致神经功能异常，而痛阈的降低会加重眼部的不适症状。有些人即使眼表损害不重，仍然会感到强烈不适，进一步加重焦虑，出现恶性循环。

上班族怎么护眼

1.适当休息：让眼睛适当得到休息是护眼最直接的方法，大家在工作的时候，不要连续盯电脑屏幕超过一两个小时，手机也是一样，这是我们可以远眺一下或者进行眼保健操，都会让我们紧绷的眼睫状肌得到放松，同时多进行眨眼也可以在一定程度上缓解眼疲劳，虽然这个眨眼很简单而且也可以缓解眼疲劳，但是我们不要养成下意识就眨眼的坏习惯。

2.按摩：按摩眼部以及眼周，可能促进眼部的血液循环，来让眼部得到适当的放松，但是要注意的是，一定要让手保持干净卫生，否则可能对眼部产生损伤。

3.饮食：在我们平常的饮食中增加一些富含维生素的蔬菜和水果，可能起到营养、保护眼睛的作用，如含有类胡萝卜素的食物，像菠菜、花椰菜等，可能起到保持双眼灵敏度的效果，还可以在上班时间泡一杯菊花茶喝，可能起到舒缓眼睛的效果。

4.运动：充足的户外运动对于护眼也有一定效果，但要养成每天定期户外活动的习惯。

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