颈椎曲度变直是怎么回事怎么预防颈椎问题

时间：2023-05-05 来源：网友分享

颈椎曲度变直是怎么回事怎么预防颈椎问题

颈椎并不是一条直线，而是有曲度的，但现在很多人在检查的时候，发现颈椎曲度变直，这是怎么回事呢？怎么预防颈椎问题？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

正常情况下，脊柱不是一条直线，而是一条完美的生理曲线。久坐、长时间玩手机等让当代人的颈椎备受压力，慢慢出现曲度变直。如果放任不管，有可能进展为严重类型的颈椎病。

以下这些情况，也可能是颈椎出了问题：

1、头晕头痛

解放军第九五医院麻醉科副主任医师张铨2013年在健康时报刊文指出，长时间低头会使颈部筋膜处于异常紧张状态，使得局部血液循环障碍，肌肉僵硬，长期下去可使筋膜挛缩，形成慢性无菌性炎症，从而引发头痛、颈部疼痛和僵硬感等症状。

2、胸闷、心慌

上海仁济医院脊柱外科主任医师沈洪兴2024年在健康时报文表示，临床上出现心慌、胸闷症状的患者中，有一部分是“颈心综合征”，其实是颈椎问题，表现为胸背像有绳子捆在一起，胸口闷紧，心跳快，甚至血压高、头晕等。

3、反复落枕

落枕诱发的原因很多，如疲劳、吹风、枕头的不当使用等。如果是反复性落枕，建议针对颈椎做一些康复性锻炼。

4、一直耳鸣

广东省第二中医院针灸康复科五区主任中医师范德辉2024年在健康时报刊文表示，当耳鸣一直不好，需要考虑是否是颈源性耳鸣。颈源性耳鸣的机理主要是颈椎椎体发生错位，压迫了相应的神经根和血管，使内耳血液循环出现障碍，因而引起耳鸣声，甚至引起突发性耳聋。

1、尽量长时间不要低头看手机、电脑等

适当垫高电脑，以减少低头时间及程度；

凳子不要太高：凳子的高度以桌面高度的0.5~0.6倍为宜；

选择与桌面呈10～30度的斜面工作板，视线刚好平视书本、屏幕等，有利于坐姿的调整。

2、久坐后不妨伸伸懒腰

工作一两个小时后，适当起来活动。

“肌肉最不喜欢的便是长时间保持一个动作，这样很容易疲劳。”

可以有目的地旋转头颈，放松肌肉，旋转的幅度以达到该方向的最大运动范围为准，但要注意旋转动作要轻柔，不要过于猛烈，以免造成关节囊的撕裂。

最方便易行的便是伸懒腰，保持该姿势2~3分钟，对颈椎、腰椎都大有好处。

3、“抬头望月”：

工作一两个小时后可做“抬头望月”动作，可以缓解肌肉疲劳。

靠墙站

动作要领如下：头部、双肩、臀部、脚跟贴墙。此外还可尝试“米”字操，即头颈左右上下运动，犹如写“米”字。

4、居家细节莫忽视

如果出现了颈椎生理曲度变直，建议低枕，甚至去枕，改善颈部肌肉紧绷状态。切忌高枕。

床垫的选择方面，木板床、席梦思床垫都不太好，潘锰推荐棕榈垫。如果觉得太硬，可以加一层薄薄的褥子。

不建议使用任何类型的沙发，尤其躺在沙发上玩手机。

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