产后脖子痛的原因 如何预防产后脖子痛

在分娩后很多的女性要照顾家庭还要回归工作，在高强度的压力下，常常身体会出现抗议，宝妈常常会出现脖子痛的问题，那么宝妈脖子痛的原因是什么呢？宝妈脖子痛可以预防吗？下面妈妈好孕网的小编为大家分享宝妈脖子痛应该如何正确的看待，宝妈脖子痛该怎么办？大家一起来看吧。

一、造成经常脖子疼痛的原因

1、使用电脑太久
有些女性的工作需要长时间使用电脑，如果你的椅子定位不良，或是弯腰驼背，你会造成脖子很大的压力。此外，你还要确保你的屏幕不是太高或太低，否则有可能会拉伤你的颈部。
2、头发绑得太紧
你的马尾辫如果绑得太紧，也可能触发脖子疼痛。马尾辫拉太紧的时候会造成头皮组织和脖子很大的压力，因而引起头痛和颈部疼痛。脖子疼痛女性很容易脖子疼痛。
3、睡眠姿势错误
如果你最常在早晨醒来时脖子疼痛，那么可能是因为你的睡眠姿势问题。错误的睡眠姿势会拉伤你脖子的肌肉，尤其是趴着睡的时候。所以你最好平躺，才能避免疼痛。

4、过度精神压力
过度的压力也会造成颈部疼痛。很多人焦虑的时候会绷紧脖子和背部的肌肉，因而导致颈部疼痛。你可以练习一些放松的技巧，像是瑜珈和冥想，或是进行任何可以让你放松的事情。
5、错误驾驶位置
许多人在开车的时候，将座椅设置在一个错误的位置。如果座椅倾斜，很可能会造成你前倾弯腰驼背来握住方向盘，这会让你远离头枕，导致颈部疼痛。
6、抬高你的孩子
很多妈妈需要抱着宝宝，或是将他抬高，但这样可能会拉伤颈部的肌肉，导致脖子疼痛。此外，你也可能会手臂酸痛。

二、颈椎病症状

1、头颈、肩背、手臂酸痛，颈脖子僵硬；

2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地；

3、有的伴有头晕、头痛，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕；

4、严重时下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。

产后颈椎痛主要原因是长时间母乳姿势不正确，特别是气血虚、肾虚的人群，本身脊柱就容易产生问题。如果哺乳时间长，且固定一个错误姿势，就容易导致颈椎问题。

有些孩子吃母乳，一吃就要半小时以上，很考验妈妈的颈椎，此时我们最好不要盲目随孩子，要判断孩子是否吃饱了。如果孩子没有大口大口吃而是含着吃一会儿停一会儿，就可以考虑停止哺乳。

三、女性如何避免颈部疼痛

1、维持良好姿势
姿势是影响你颈部疼痛、腰酸背痛的一个很主要因素，不论是站着、坐着或是躺着。因此，你应该要保持良好的姿势，维持脊椎直立。
2、适度的动一动
当你保持同一个姿势很长一段时间后，应该要适度地起身动一动。你可以甩甩手脚、转动脖子，或是单纯上个厕所、倒杯茶都好。
3、经常按摩肌肉
肌肉受到压力或紧绷时，都很容易会出现酸痛的情况。因此，你可以经常的按摩你颈部区域的肌肉，帮助你放松。

四、哺乳时，如何保护颈椎？

母乳时最好背靠着床或沙发，手臂下面不要空着，要拿个枕头支撑着手臂。这样可以很好保护颈椎和手臂，即使哺乳时间久点，也不会有很大的伤害。也可以尝试在月子期间躺着喂奶，但要注意不要将孩子鼻孔堵住，在哺乳时，注意不要睡着。（许多妈妈月子期间因体虚，容易不小心入睡。）

颈肩保暖
产后妈妈身体具有“产后百脉空虚，易受外邪侵袭”生理特征，所以中医特别强调产后要注意风寒湿的侵入。许多人会注重身体的保暖，但容易忽略肩颈保暖。建议产后妈妈不要穿太低领的衣服，如果脖子周围有凉的感觉，最好戴一条丝巾保护颈椎，也不易落下颈椎病。

避免弓背
除了颈椎问题外，最后再提醒一点。产后新妈妈在喂奶时会不自主地会弓背，有的宝宝吃奶时间又比较长。这样时间久了，新妈妈不仅会腰酸背痛，而且无法察觉到自己在平时正常走路的时候已经不自主地弯腰，因为弓背弯腰已经成了一种常态。

另外，一些新妈妈可能需要经常抱宝宝或给宝宝换尿布，也会面临不自主地弯腰的问题。总之，长时间的弓背弯腰使得新妈妈偶尔直背会有酸痛感，如果不注意有意识地挺胸抬头就会形成习惯性驼背，引起脊柱变形。