闭目养神养的到底是什么闭目养神的好处是什么

时间：2023-05-05 来源：网友分享

在疲惫的时候，很多人会闭目养神休息一下，这能够很好缓解自己的精神状态，那么，闭目养神养的到底是什么？闭目养神的好处是什么？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

很多人在疲惫时，喜欢“闭目养神”修复精神状态，再次睁开眼睛时，会感觉精力恢复了不少。

其实，从古至今，“闭目养神”都是极受欢迎的养生法，简单易行，收效明显。中医学认为，“神”是人体生命活动和精神活动的总称，微闭双目的瞬间，精神内守，对心身健康助益极大。

闭目养神，顾名思义就是将眼睛闭上，收摄心神，以固守我们的精、气、神。

闭目养神，就是体会“安静清醒”的状态，保持“啥都不想”的状态可彻底消除睡眠焦虑。闭目养神可以让大脑细胞、全身肌肉和器官得到休息，缓解压力，改善情绪，提高警觉度和创造力。

美国睡眠专家克里斯托弗·温特博士表示，大多数人无法控制自己何时入睡，但可以控制自己何时休息，给自己的思绪“留白”。

要知道，大脑在清醒时和睡着时发出的脑电波是完全不同的。清醒时发出的是β波，入睡期发出α波和θ波，深睡期发出δ波。在闭眼养神的状态下，大脑更多的发出α波和θ波。

这意味着闭目养神时，脑电波表现与睡眠期间基本相同，大脑给自己“放假”了。此时大脑就像手机是黑屏待机一样，虽然不是关机，但可以减少耗电量，得到一定休息。

眼睛虽然只是一个器官，却与人体多个部分有密切关系。

人们获取的信息中，有80%来自眼睛。眼睛是五官之首，保护好它就是善待自己。闭目养神是最简单易行的养生方法，闭目可以养心，养心则神安，神安则灾病不生。

1、保持湿润，缓解疲劳

眼睑闭合后，眼睛便有了休息和保养的机会。泪液蒸发减少，分泌增多，干眼症状缓解，若再加以眼周穴位按揉，可缓解眼周肌肉痉挛，对视疲劳人群十分有益。

2、放松大脑，舒缓肌肉

人脑是最娇嫩、最宝贵、最高级的信息处理器官，每分钟可接受眼、耳、鼻、舌、身等感觉器官传导的6千万比特信息，其中近一半来自视觉。

美国研究证明，人闭上眼睛打盹时，大脑和肌肉呈松弛状态，脑频率从每秒10次降为每秒1次。只要闭上眼睛，大脑就不需要拼命工作了。

3、畅通经络，强身疗体

眼睛周围有11条经络，属全身经络最密集的部位：

经络起始点在眼睛的有3条：胃经、膀胱经、胆经;

终止点在眼睛的有4条：三焦、小肠、任脉、阴跷脉;

经过眼睛的经络也有4条：心经、督脉、阳跷脉、肝经。

眼睛就像钥匙，能够开启治疗大门。闭目后，阴阳经交会，经脉运行通畅，身体就会强壮。

4、回归自然，愉悦心情

当我们闭合双目，处于安静而清醒的状态时，脑内会呈现8~13赫兹的阿尔法脑电波，这与地球本身的一种稳定的“休曼共振波”波段基频是一致的。

这两种波长和谐美好，就会让人感觉回到了大自然的怀抱，如同身处海边或山谷，沐浴阳光，感到温柔舒爽。

大脑还能分泌令人愉悦欣快的β—内啡肽，这种快感效力“高于毒品吗啡五六倍”，能够愉悦心情，滋养心神。

5、增长智慧，保护五脏

经常闭目养神，能够使肝胆得到保养，提高记忆力和决断能力。

惊恐伤肾，若能保持情绪稳定、荣辱不惊，对护肾也有一定帮助。

三餐后闭目养神，还可以让血液更多地流向消化道，增强消化功能，保护脾胃。

脾胃好，则悲忧少，又保护了肺。

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