膝关节也有使用寿命吗如何正确养护膝关节

时间：2023-05-05 来源：网友分享

膝关节也有使用寿命吗如何正确养护膝关节

随着年龄慢慢增大，人的身体功能也会慢慢衰退，在老年的还时候，很多人都会有膝关节方面的毛病，那么，膝关节也有使用寿命吗？如何正确养护膝关节？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

其实人的膝关节也是有一定使用寿命的，随着时间的推移身体功能大不如前，上了年纪也会明显感觉到膝关节部位出现疼痛的情况，往往伴随膝关节疾病的问题产生。

这种关节退变也是关节软骨的蜕变和磨损，也是一种骨性关节炎，由于关节软骨的修复能力相对较弱，磨损比较大，特别是50~70岁的时候，都会出现不同程度的退化磨损等情况伴随出现关节疼痛的问题产生。

所以人的骨关节是有一定使用年限的，如果到了这个年限，关键不仅会退化，再加上日常不良的行为习惯，也会导致骨关节受损的情况产生，所以在平时一定要注重适当的保护。

适度运动。建议选择适度低强度户外运动，如游泳、羽毛球、八段锦等，还可配合下肢交替直腿抬高锻炼，每组15至20个，每日2至3组。坚持锻炼可改善血液循环，增强肌肉力量，减缓疼痛，增加关节稳定性。运动前后要充分热身，运动中做好保护措施，以避免关节扭伤。关节要节省着用，步行宜选择健身步道，日常莫久行久站。

科学爬楼。爬楼梯时要注意保护膝关节，上楼不着急，下楼可侧身迈步，这样能减缓关节软骨受力和扭伤，有条件时多乘电梯。有些人误认为多活动膝关节可磨掉骨刺，殊不知这样反而会加剧关节损害。

控制体重。超重者适当减轻体重可减轻关节负重，改善膝部疼痛，有助于恢复关节功能。想控制体重，除了适度运动还要控制饮食，适当增加蛋白质和钙的摄入。

防寒保暖。有些女性喜欢穿露膝服装，不重视膝关节保暖，易导致风寒湿邪侵入，阻遏经络运行，导致气血瘀滞。膝关节怕冷，建议天气寒冷时佩戴保暖护膝，穿着膝盖加厚的裤子，对膝关节有益。

穴位调理。可用拇指推按膝盖周围皮肤，再按揉鹤顶穴、内外膝眼、阳陵泉、阴陵泉、委中穴。每次15至20分钟，每日2次，可以起到温经通络、散寒止痛、行气活血的作用，对缓解膝关节疼痛有较好的效果。

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