上交叉综合征有什么危害上交叉综合征患者怎么纠正

时间：2023-05-05 来源：网友分享

上交叉综合征是很常见的一种不良身体姿态，会影响一个人的气质和形象，一般患这种的是久坐工作者，那么，上交叉综合征有什么危害？上交叉综合征患者怎么纠正？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

上交叉综合征有什么危害

什么是上交叉综合征?上交叉综合征主要表现为圆肩(含胸)、驼背、头前倾和天使的翅膀——翼状肩胛，是目前比较常见的一种不良身体姿态。

"交叉"可不止影响美观这种不良体态除了给形象扣分外，还会对身体带来切实的损害。比如：

影响个人形象和气质;

紧张的肌肉会造成肩颈酸痛、手臂麻木;

颈部曲度僵硬，大脑供血不足，使人整体昏昏沉沉，无精打采;

呼吸不畅，摄入氧气减少;

圆肩会使横膈膜处于紧张状态，加重心脏工作负担。

上交叉综合征患者怎么纠正

很多上交叉综合征患者都是久坐工作者，久坐工作者常常采用肩臂前屈的工作姿态，如果需要操作电脑，还会为了看到更加清晰的画面和文字而采用颈前伸的姿势。在肩臂前伸、颈前伸的情况下，胸小肌、胸大肌、三角肌前束、斜角肌、胸锁乳突肌、斜方肌上束(张力大)、肩胛提肌(张力大)、肩胛下肌、大圆肌等肌肉均处于紧张状态，颈深屈肌、竖脊肌、背阔肌、菱形肌、斜方肌中下束等后方肌肉多处于不够活跃的状态。在这种情况下，肩胛骨、颈椎以及肱骨都会整体前移，紧张和缩短的肌肉会更加紧缩，不够活跃的肌肉会被进一步抑制，肩、臂、颈乃至胸椎前伸的情况将会被固化、强化;肩峰下、胸廓出口的空间将会变小变窄，肌腱、神经和血管组织有可能会因此遭受压迫并引发功能性障碍，功能性障碍又会让肌肉力量、神经传导等功能遭受打击，让问题进一步恶化，上交叉综合征将会愈发严重。

当上交叉综合征已经形成时，如果想要加以纠正，仅仅依靠姿势的修正收效甚微，仅仅对局部肌肉进行纠正性训练也无济于事。必须要对颈、胸椎、肩胛带部位的所有相关肌肉实施纠正性训练，对紧张的肌肉实施松解和拉伸、对不够活跃的肌肉进行强化，然后再加上姿势的纠正，才会让问题得到最有效的解决。

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