为什么现在越来越多人圆肩驼背圆肩驼背怎么拯救颈椎

时间：2023-05-05 来源：网友分享

圆肩驼背不仅形态上不好看，对颈椎的伤害也是特别大的，现在很多年轻人圆肩驼背现象非常常见，那么，为什么现在越来越多人圆肩驼背？圆肩驼背怎么拯救颈椎？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

圆肩就是肩部内旋，含胸，背部呈弧形

驼背就是胸椎曲度增加，向后凸出。

圆肩、驼背通常会结伴出现，一般还伴有头前引、颈前引等问题。我们一般将其统称为上交叉综合征

大多数驼背的人基本都有圆肩现象。驼背，不正确的站，坐，睡姿。特别是睡觉喜欢侧躺很容易导致圆肩。睡觉的床太软也会导致圆肩。

形体从小就养好了，后天就不太容易被不正确的站，坐，睡影响(但是时间过长，也会有影响)

圆肩，驼背都可以矫正，越早越好。不太以后骨头越来越硬，矫正效果就越来越弱。

当长时间的保持圆肩驼背、低头耸肩的姿势时，受到影响最大的就是上斜方肌和肩胛提肌，这两块肌肉附着于颈部和肩膀的位置，他们会变得非常紧张，其次受到影响的就是胸大肌和胸小肌，也一直处于紧张缩短的状态，并且弹性减弱。同时深层的颈屈肌、下斜方肌这些帮助挺胸的肌肉会被拉长，以至于它们处于无力的状态。

你的颈椎还好吗?现在低头族越来越多，长时间低头会导致颈椎出现变形，不少人年纪轻轻就圆肩驼背，不仅影响形态美观，还会危害自身健康。

目前颈椎病患者特别多，年轻化、低龄化的趋势越来越明显，这些患者普遍存在常年伏案工作，长期姿势不良的情况。临床表现为圆肩、驼背，还有颈前屈、佝心、骨盆曲线的位移等。

为改善以上情况，推荐在日常生活中常做YW动作。Y动作要领在于，身体俯卧伸直，双手往前伸，拇指向上，做一个躯干向上伸展的动作，同时配合呼气。

W动作可以激活下斜方肌，动作要领是身体俯卧伸直，两边胳膊弯曲呈W形状，此时，可以感受到下斜方肌一个夹的力量，同时配合呼气，维持10秒，然后放松。

最后，提醒广大网友，YW动作仅是自我练习动作，如果您的症状比较严重或者练完症状没有改善，那么，一定要到专业的医疗机构进行评估跟治疗。

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