异性恐惧症的原因是什么 异性恐惧症怎么改变

异性恐惧症在很多人看来不是什么大问题，但是对于真正经历的人来说，会严重影响自己的生活，在择偶上也会遇到很多阻碍，那么，异性恐惧症的原因是什么？异性恐惧症怎么改变？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

异性恐惧症的原因是什么

“异性恐惧症”，在很多人看来不是一个大的问题，但当事人却非常困扰，甚至痛苦，因为它严重影响了一个人正常生活，尤其是恋爱婚姻生活。它的主要表现就是回避大部分的异性交往，不愿意与异性打交道。

这种情况严重的还会有很多生理的表现，比如说身体尤其是四肢发抖、脸红、发不出来声音、出汗、头晕等。有些人如果只是某段时间有这种表现，我们一般不作出诊断。只有在大部分时间均如此，且持续时间足够长，并且严重影响生活、工作等社会功能才作出诊断。

“异性恐惧症”的主要原因在于他们/她们从小所被灌输的有关性和爱的思想。

他们/她们通常认为“性是肮脏、不可见人的东西”，“早恋是非常不好的”等等，但是这和他们/她们内心对爱的渴望形成直接的矛盾。

这样久而久之，他们/她们就会尽量避免和异性的接触。还有一部分原因在于自己内心非常在意异性对自己的评价，一想到别人对自己可能的评头论足和负面评价，自己就会极力回避。而这种过度在乎根本是在于内心的不自信——生怕暴露自己的弱点，把事情搞砸了。

异性恐惧症怎么改变

异性恐惧症”真的是不可改变的吗?患有“异性恐惧症”真的就只能一直单身了吗?

答案显然是否定的。我们首先就要确立起信心，现状并不是不可改变的。有多种方法可以帮助我们去逐步克服这种恐惧和焦虑，走上与异性建立亲密关系的正轨。

试着更多地了解你的焦虑。通过思考或写下你的想法以及你在某些社交场合的行为。在记录的过程中，可能会让你更清楚自己焦虑的来源，具体焦虑的想法，有助于为进一步解决打下基础。

尝试一些放松的技巧，比如呼吸练习来缓解压力。当你面对异性，感到呼吸急促，心跳加快时，不妨有意识地放慢呼吸，减轻身体上的紧张感，这是让情绪也放松下来的第一步。

把有挑战性的情况分解成更小的部分，然后一步步努力。可能对现在的你来说，马上跟异性面对面交谈一个小时是一件很困难的事情，会让你感到极度焦虑。那么，我们可以尝试从更小的部分做起，从焦虑程度较轻的行为开始，逐渐挑战到这一目标。譬如，你可以选择从与异性打招呼开始，当做到了这一步再调整到更有挑战性的目标，比如聊天五分钟。这样逐步努力，会发现与异性交往并不像想象那么可怕，最后也会慢慢有了巨大的进步。

挑战自己的消极思维。每次在与异性交往时，你可能会冒出无数个关于自己表现的消极想法，认为自己是不是表现不够好，对方是不是不喜欢自己。但事实上，这些可能都是你往最糟糕的情况的幻想，与现实并不相符。因此，识别出自己的消极思维，并且尝试用现实证据去挑战它，会让你感到原来现实情况比想象的要好得多。

不断地尝试和练习以上办法，可能会对“异性恐惧”有所缓解和帮助。但如果发现不能完全解决你的问题，可以及时去往医院寻求专业帮助，比如接受认知行为治疗、暴露治疗等，都能有效改善症状。希望你的问题能早日改善。

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