长时间圆肩驼背头前伸有什么危害如何快速摆脱圆肩驼背

时间：2023-05-05 来源：网友分享

很多人都有圆肩驼背头前伸的问题，很多人想要改正只是为了让体态更好看，但实际上这也是为了治病，那么，长时间圆肩驼背头前伸有什么危害？如何改善？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

长时间圆肩驼背头前伸有什么危害

纠正圆肩驼背头前伸的问题，不仅仅是为了美观，也是为了“治病”，其实这是种病，专业术语叫作上交叉综合征，上交叉综合征是胸大肌和斜方肌上束过度紧张，对应着斜方肌中下束、菱形肌、前锯肌及颈深屈肌群肌力不足所导致的一种肌力不平衡症状。主要是由于长时间低头伏案或过度锻炼胸部肌肉造成相应部位肌肉不平衡，表现为圆肩、耸肩、翼状肩和头部前倾，一定要同时注意解决颈后肌群慢性损伤的问题。

原因很简单，用最通俗的话说，你头往前伸，你脖子后面的肌肉必定会需要更大的力量来保持这种不正常的姿势，这一个基本的力学问题，头越往前，外力臂越大。有数据称，人类的头部每不正常的前伸1英寸，就需要肌肉提供超过10倍的力量来维持头部稳定。

也就是说，头往前伸，脖子前面的肌肉省劲儿，脖子后面的肌肉费劲儿，时间久了，很容易出现颈后肌群疲劳、僵硬，甚至出现慢性损伤。

表现方面，比如局部肌肉压痛，或者出现枕部头痛，和紧张性头痛，后者除了头痛，还有很多其它伴随症状，比如恶心、呕吐、视物模糊等等。

所以，纠正圆肩驼背头前伸的问题，一定要注意同时“治疗”颈后肌群问题。方法方面，牵伸不建议做，手法上比较复杂，自己不建议乱折腾，容易出问题。自己做的话，热疗、按摩都是最好的方法。

可以用一个方法自测有没有探颈：背靠墙壁，双肩打开靠壁，臀部紧贴墙壁。看看自己头部是否碰到墙壁。如果没有，说明头部姿势前倾。