穿什么样的袜子才暖和为什么穿袜子睡觉入睡更快

时间：2023-05-05 来源：网友分享

在冬天的时候，很多人手脚冰凉，晚上睡觉也不暖和，这个时候会选择穿袜子睡觉，那么，穿什么样的袜子才暖和？为什么穿袜子睡觉入睡更快？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

想要脚暖和，袜子要选混纺的

一提到保暖袜，肯定有人想抢答：纯羊毛!厚袜!

这两个答案都不对。

想要暖和，保暖、吸湿、排湿，一个都不能少。

如果不能及时吸收、并排出汗液，保暖功能再好，也只会让人感到黏糊糊、不舒服。

没能排出的汗液还会带走温度，甚至让人会有越来越冷的感觉。

脚这种汗腺发达的地方，尤其如此。

而能实现保暖、吸湿、排湿三种功能的布料，往往都来自于混纺。

作为保暖袜，纯棉不太合格。

棉的保暖性能不高，如果不是支数非常高的棉，排湿功能也有些拉胯。穿着很容易感到湿腻，脚趾忍不住来回互搓。

纯羊毛的保暖和吸湿功能的确很强，但是，排湿性一般般，总得来说，也差点儿意思。

这个时候，混纺袜子的优势就凸显出来了。

有科学研究证明，双脚的温度跟睡眠质量密切相关。如果你入睡困难，那你就穿上袜子睡觉，这样做，可能能让你提前15分钟进入梦乡，而且晚上醒来的次数也会少得多。

你需要首先掌握核心体温和睡眠之间的关系。白天，人体的平均体温为37摄氏度左右。但是在晚上，在六到七个小时的睡眠过程中，核心体温会下降1.2摄氏度。

事实证明，核心体温的逐渐下降是入睡和保持睡眠这一复杂的神经生物学行为的关键部分。核心体温的下降速度越快，你就越快入睡。

身体调节体温的方法之一是通过皮肤中的血管。如果大脑认为身体太热，会扩张血管，将温暖的血液从身体核心重新分配到身体其他部位，使其降温。如果身体太冷，大脑会发出相反的反应信号，生产血管收缩就是限制血液流向皮肤表面。

手掌和脚底是身体最有效的散热器，因为与其他位置的皮肤相比，手掌脚底光滑无毛、绝缘性差。研究人员已经表明，睡前泡脚或穿袜子暖脚可以促进血管扩张，这样会比赤脚冷着睡觉更快地降低身体的核心温度。

科学家们推测，脚上穿袜子也会对神经系统产生影响。大脑的“恒温器”位于视前区-下丘脑前部(PO/AH)。在视前区-下丘脑前部存在热敏神经元(WSN)，当身体核心和四肢(如脚)之间存在温差时，该神经元会增加其放电频率。

敏神经元的放电频率在慢波睡眠或“深度”睡眠开始时会升高，在醒来之前会逐渐降低。因此，热敏神经元可能在产生睡意方面发挥作用，帮助我们入睡并保持睡眠。如果是这样的话，就寝前让脚变热能给热敏神经元带来额外的动力。

在一项小型研究中，韩国研究人员发现，穿一双特殊的“睡袜”不仅加快了入睡过程，而且平均增加了30分钟的总睡眠时间，夜间醒来的次数减少了一半。

如果你担心睡觉穿袜子太热，那就找一双透气的天然材质袜子。

晚上穿袜子睡觉会脚臭吗？

视情况而定。

脚臭主要是因为脚上所带有的细菌以及真菌生长繁殖所引起的，因此对于一些脚部容易出汗或者是感染了真菌的人群来说，此时穿着袜子睡觉的话，那么就有可能会促进微生物的生长和繁殖，从而就有可能会加重脚臭的情况。

但如果本身袜子的透气性比较好，而且脚部也比较健康、不容易出汗的话，那么一般是不会导致脚臭的。

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