睡眠最短能压缩到多长时间出现哪些症状要注意

时间：2023-05-05 来源：网友分享

现在很多人熬夜，睡眠不足的情况也时有发生，甚至有人有时候一天只睡两三个小时，严重压缩了睡眠时间，那么，睡眠最短能压缩到多长时间？出现哪些症状要注意？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

睡眠千万不要少于6个小时，否则你身体的机能还有免疫系统会受到影响，睡眠不足时，记性变差，感觉脑子不好使，这是很多人在日常生活中有过的体验。学术经纬团队不久前和大家分享过两项最新研究，揭示睡眠对大脑突触功能的作用。很多科学证据更是提醒大家，一般来说要保证每晚不少于6小时的睡眠，才能不影响健康。

然而，一些科学家开始发现，有的基因或许可以让人睡得少但精神依旧好。

通过对于睡眠方面的研究，我们得知了为什么有些人睡得很少却能依然很精神是因为他们体内一个叫DEC2的基因发生突变，会导致他们成为“天生短睡眠者”：

只要携带这个突变基因，就可以比别人睡得少，而且还可以在睡得少的情况下正常工作学习，保持和其他人相差无几的精力状态。

而普通人没有这样的基因突变的话，我认为应该给自己保持好良好的睡眠。

如果您长期出现以下症状，求您立刻滚去睡觉，一周没能改善，立即就医：

1.胸闷，包括呼吸不顺畅，气短，咽唾沫时肺部有轻微梗阻。

2.肌肉不自主地颤抖，最明显的是四肢，抓力小，持物抖动，其次还有眼部肌肉抽搐。

3.恶心，尤其是早起，莫名想干呕，无食欲，每天早上胃不舒服。

4.头发掉落频繁，每次正常梳头或撩拨头发都会掉20根以上。

5.幻视幻听，易做梦，在安静环境中或用手捂住耳朵后，能听见强烈的耳鸣声。

当然还有一些其他的外观症状，比如黑眼圈，眼袋，肩膀颈椎僵直，背痛等。

不建议压缩睡眠时间，因为压缩睡眠意味着熬夜，熬夜会导致睡眠不足。

而睡眠不足会导致短期内记忆力衰退、内分泌系统紊乱、免疫力下降、心脏疾病风险增加、以及肥胖等状况，长期熬夜可能导致头疼、皮肤干燥或长斑、免疫力下降、女性月经周期不调、记忆力下降以及伤害心脏和肝脏等器官的正常功能，增加心脏病的风险等

累了就应该休息，别信什么鸡汤文，因为并不是你睡的少了效率就高，产出就会多，命是自己的，请珍爱生命。

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