熬夜的人都不想睡觉吗 一个晚上不睡觉身体会发生什么

时间：2023-05-05 来源：网友分享

熬夜的人都不想睡觉吗 一个晚上不睡觉身体会发生什么

熬夜的危害都听得不少，但是熬夜的习惯很多人却难以改正，长期熬夜对身体的危害是很大的，那么，熬夜的人都不想睡觉吗？一个晚上不睡觉身体会发生什么？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

熬夜的人都不想睡觉吗

其实熬夜的人要比正常作息的人更想睡觉。简单的说，他们生活状态就是，除了睡觉的时间不想睡觉，其他时间都想睡觉。而控制我们睡眠的东西正是生物钟。它的存在，让我们的身体机能适应了地球自转和公转，而影响生物钟的主要是昼夜节律。如果外部环境与生物钟不匹配，或者是人为与它发生冲突的话，我们的身体就会出现紊乱，在不知不觉中就会受到严重的伤害。

当然，有些人会反驳，说自己在通宵玩游戏后，会感到非常精神，甚至比睡了一晚上还要清醒。这主要是因为通宵已经打乱了你的生物钟，这时的脑细胞依旧处于兴奋状态，无法控制，不能立即进入到睡眠状态。只能等到下一次困意来袭，才能进入到睡眠状态。

一个晚上不睡觉身体会发生什么

一个晚上不睡觉，身体会有哪些变化呢?

首先，这个时候你的身体会接近于醉酒时的状态，睡眠不足会刺激大脑分泌大量的多巴胺;

你会变得异常的亢奋，心情也变得不受控制的起伏。

然后你会发现，你没有足够的注意力放在工作上，思绪经常飘忽不定，感觉逐渐变得迟钝，判断力下降;

然后你会一下子反应不过来，又会觉得自己在哪里，时间又过了多久。(我是谁、我在哪里、我在做什么)

应对熬夜的措施

远离手机：玩手机会让大脑更兴奋，晚上最好不要玩。

注意补水：熬夜期间人体的新陈代谢处于兴奋状态，这种情况身体容易丢失大量的水分而干燥、上火，所以水分的补充也非常重要，一杯白开水或淡茶对于缓解疲劳、提高工作效率大有裨益。注意不能喝太多，以防起夜太多，第二天黑眼圈加重。

调节生理规律：常年熬夜者应根据作息时间表，慢慢调整规律，使身体处于规律作息状态。

洗澡：熬夜后洗澡可以使身心得到放松，给皮肤补充水分，缓解熬夜的危害。

补眠：为了改善精神状态，熬夜后如果条件允许，建议及时足量补眠。

不过非必要情况的话最好不要熬夜。

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