研究发现过早起床危害不亚于熬夜太早起床有什么危害

时间：2023-05-05 来源：网友分享

早起对健康的好处相信大家都听说过，我们也非常崇尚早睡早起，但是有研究显示，盲目早起的危害不小于熬夜，那么，太早起床有什么危害？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

在大家的常识里普遍认为，早起比熬夜更健康。

但美国开展的一项研究发现，研究参与者的睡觉时间都是4小时，23:00-3:00睡觉的志愿者第二天的状态比3:00-7:00睡觉的志愿者状态糟糕。

过早起床的危害不亚于熬夜。注意，这种早起是指那些睡眠时间不足的人。

可能的原因是：

过早起床的人睡眠中断往往是突然的。

后半夜非快速眼动睡眠会大大减少，主要为快速眼动睡眠。睡眠的突然中断导致睡眠惰性(起床气)，睡眠惰性是发生在睡眠之后的一种负性情绪，表现为起床时昏昏沉沉、认知能力下降、情绪低落，严重者可有方向感障碍或意识混乱。睡眠剥夺还会加重睡眠惯性带来的不适感。

过早起床的人体内皮质醇水平更高。众所周知，皮质醇是一种与压力有关的荷尔蒙。

因此，过早起床的人更容易患肌肉疼痛、头痛。皮质醇使人对外界刺激的警惕性增高，也更容易烦躁和疲惫。

过早起床的人很容易疲劳。因为白天较长，午餐和午休的时间也相对较短，更容易出现疲劳。晚上就会更早的躺下，这样会出现睡眠昼夜节律紊乱。

如果是以牺牲睡眠时间为代价的早起，似乎并不是那么有利于健康。

虽然早睡早起对保持身体的健康很有帮助，但也得看怎么个早起法。假如你晚上11点睡觉，但是凌晨4点就起床，虽然是早起了，但长期坚持下去，只会收获：

①、脑袋昏沉：睡不够，大脑得不到充分休息，一整天都是迷迷糊糊的;俗话说早起傻一天，说的就是这个问题

②、身体疲累：肌肉酸痛、手脚发软，睡不够的人总给人一种疲惫感;

③、反应迟钝：“你是不是还没睡醒啊?”反应不够敏捷，甚至越来越迟钝;

④、记忆力下降：睡眠不足会影响大脑正常运作，短期记忆能力减弱;

⑤、心脏病风险：长期睡眠不足的人，高血压风险增加，诱发心脏病的风险更高;

⑥、免疫力下降：机体免疫因子多在睡觉时形成，而睡眠不足会容易导致疲劳、感冒、过敏等不期而至.......

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。

点击展开内容

研究发现过早起床危害不亚于熬夜 太早起床有什么危害