天气降温哪几个部位尤其要注意保暖寒潮中身体最好主动做到哪些事

时间：2023-05-05 来源：网友分享

经历了一轮寒潮冷空气的侵袭，气温骤降，身体的一些部位尤其要做好保暖，比如脚部，肩部，胃部等，寒潮中身体最好主动做到哪些事？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

寒露后，昼夜温差变化较大，除了早晚出门及时增添衣物外，以下几个部位尤要注意保暖。

1、脚的保暖

常言道：“白露身不露，寒露脚不露。”寒露后要特别注意脚部保暖。平时在家要穿袜子，不要赤足着地，避免寒从脚入。睡前用热水泡脚，对于秋天干咳上火、手脚冰凉、上热下寒的朋友非常有效，还可加入花椒、生姜、艾草等药物，增加温热之力。

泡完脚再配合按摩涌泉穴，起到引火归元的作用，然后穿上袜子锁住温暖，就可以睡一个温暖香甜的觉了。

2、肩颈的保暖

肩颈附近分布着众多重要的穴位，肩颈受风不但会引起肩颈疼痛，还易引发咳嗽、感冒、头痛等不适。因此秋季早晚出门要护住颈肩，女士可以戴一条薄薄的丝巾，时尚又养生，美丽不冻人。

3、胃部的保暖

胃的保暖也是不容忽视的一点。寒露后不可再贪食冷饮、瓜果，避免穿短上衣。日常可将双手搓热放于胃脘及脐部，温煦胃部。

此外，饮食方面，可以适当吃一些芝麻、莲藕、荸荠、雪梨等滋阴润燥之物，以润肺益胃，还可适当吃一些山楂、柑橘、柚子等酸甜之物，酸甘化阴。

1、主动穿秋裤

从气温上判断，最低气温低于10℃就该穿秋裤，并且随着温度的降低，秋裤也应适当增厚，有研究显示温暖环境让骨骼更强壮。

如果你总觉得双腿冰凉，从户外回来后迟迟恢复不到正常温度，也是时候穿上秋裤，其中以纯棉材质为首选。

2、外出主动戴帽

冬季外出戴帽子，犹如给人体这个暖瓶加上一个塞子。

冷天，人们若在室外活动不戴帽子，就会有很多热量从头部溜走。临床研究证实，冬季有戴帽子习惯的人群，患感冒等呼吸道疾病的几率明显偏低。

3、主动吃点暖的

饮品上，首选温开水;还可以通过饮食御寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驱寒。

蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出去，因此冬天吃高蛋白质的食物有助机体抗寒。要提醒的是，每天吃肉量别超2两。

4、主动换上有厚度的鞋袜

外出选择有一定厚度，且以牛津、橡胶材质为鞋底的鞋，并垫上鞋垫，隔凉效果好。

卧室要常备一双柔软的平底拖鞋，天气太冷时还要穿上袜子。

每天晚上最好用热水泡脚(水温40℃左右为宜)，改善全身血液循环。

5、主动晒太阳

在阳光充足的时段和地点晒晒后背(室内)，时间以10~20分钟为宜，晒到身体暖洋洋、微微出汗即可。

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