起床气容易发生在几点为什么被吵醒后很容易生气

时间：2023-05-05 来源：网友分享

起床气相信大家都不陌生，很多人被吵醒后会非常生气，情绪非常不好，这可能是因为“皮质醇”在作怪，那么，起床气容易发生在几点？为什么被吵醒后很容易生气？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

罪魁祸首可能是皮质醇。它是一种应激激素，作用于大脑，使我们感受到紧张、焦虑甚至是暴躁。

研究表明，人体中的皮质醇水平最高点出现在早上6～9点，这可能是身体在为我们清醒做准备。如果一不小心，碰上了被闹铃、被老妈叫醒的时间，你就很可能被过高的皮质醇水平影响，产生烦躁不安的心情。

为了避免起床气，下次还是把闹钟设在早上5点吧。

1、睡眠惯性

美国的神经生物学家肯·赖特的研究表明，人刚起床时往往存在睡眠惯性——脑干等脑区的觉醒中枢已经苏醒，而大脑皮层及其他与自我情绪调控、高级认知和决策相关的脑区依然处于未苏醒的状态。

睡眠惯性期间，外周神经系统逐渐变得敏感，体温血压上升，心跳加快。而这种信号的出现与愤怒、焦虑等情绪颇为相近，以致于让大脑“误判”，从而出现情绪难控。

哈佛大学医学院也有研究表明，睡眠惯性通常要2~4小时才完全消失，认知能力才能恢复到正常水平。这也就是为什么有些人的起床气会持续一段时间。

2、清晨体内血清素低

起床后，没有吃早饭，体内的血清素水平较低——血清素是由色氨酸等营养物质参与合成的，而色氨酸只能从饮食中摄取。所以，我们没吃东西时，血清素水平就会处于低水平。

而血清素对情绪的调节有重要作用!一些研究发现，血清素似乎与攻击性、愤怒及大脑控制愤怒的能力有关。当血清素水平低时，触及敏感话题，我们就不太能很好地控制自己的反应。

3、本身睡得不好

“起床气”很大一部分原因，是没睡醒。影响睡眠的因素，都可能会加重起床气。

睡眠不足：当人体处于睡眠不足、疲惫困倦状况时，容易让人沉浸于焦虑难耐的情绪当中，并发生攻击性行为。

生物节律被扰乱：睡前喝咖啡、剧烈运动、熬夜，会导致与睡眠节律一致的生理、心理活动受到干扰，可能引起记忆减退、注意力不集中等认知方面的损害，并带来情绪问题。

睡眠环境差：光线过明，温度过冷、过热，床垫过硬、过软等都会影响睡眠质量。

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